觉察情绪日记（一）

  发生了什么？1：（早晨和朵儿去学校，在路上我给她“启发式提问“后，她若有所思，然后回答了我的问题 ， 爸爸听到我和孩子对话后，突然冲我大声说了一句“不要说那么多了嘛“。     

    2： 中午老公喊我下班后一起回家吃饭， 我回复要加班赶活儿， 通常他都会忽悠我回去， 今天他说了一句“那你多吃点昂”即挂了电话。                         

    我的感受是： 1/平静 乐观 欣慰 精力充沛 ，然后被老公大声后有点尴尬，却也温暖，（因为我知道他是爱女儿，怕女儿有考试压力，所以嫌我跟孩子聊的太多）

    2/  被尊重  满足 自在安全       

    3）我的表达： 食堂吃完饭到办公室， 先泡杯茶，然后安静的梳理下午的工作思路。原来当我们做了一个选择和决定时候，爱人给与的尊重和支持是那么的重要。 

4）我今天通过什么方式照顾好自己的？（走到窗户前深呼吸， 认真看了五分钟远处的房子和马路，轻闭着眼睛感受了阳光）