关注现实，扩大认知

胡晓会 心理学爱好者  焦点解决短期治疗学习者 2025.1.30坚持分享第2056天

1.祝福

花语：永远地怀念

2.积极心理学学习

①乐观是一种诠释生活的方式，当然并非盲目乐观

因害怕失败而不敢尝试会失去自我

逃避而不努力，不给自己失败的机会，其实成功的机会也会随之减少。

做事有成就：

乐观，相信自己

激情，热爱自己的事业

发奋努力

②认知重建，创造现实

自怨自艾型

永远关注不顺利的那些事

关注人际关系中烦恼的事情，关注自身的缺点，工作中的问题…

从鸡蛋里挑出骨头

习惯于向现状屈服，感到孤立无助，因为相信糟糕的现状与自身全然无关，而没有意识到他们是现实的创造者

自证预言，证明自己不行

知足者常乐

关注好的方面，生活中光明的一面，在绝境中找到希望，柳暗花明又一村，不会太多抱怨，不会抱怨老师，领导父母

善于从平凡中发现不平凡，关注于积极行特通的事情，知足常乐也不能过了头

提倡关注现实，现实包含了好与坏

多角度更客观的去看待问题

3.学习分享

觉察“身语意”指的是对自身行为、言语和思想的观察与觉知，旨在通过这种觉察达到净化心灵、提升智慧的目的。具体包括：

①身：观察身体的行为和动作，确保符合正念和道德规范，避免伤害他人。

②语：留意言语，确保言辞真实、友善，避免谎言、恶语等负面语言。

③意：观察内心的念头和情绪，保持正念，避免贪、嗔、痴等负面心理。

想法，语言，行为

4.学习的听说读写，让我分清轻重缓急，不贪心，不做表面文章，不然只能有虚假的成就感。