早起易，早睡难

一、早起悠然自得

之所以反复强调早起的重要性，不是因为喝了太多关于早起的“鸡汤” ，而是似乎除了早上，几乎没有能让你把控的大块时间。

因为，上班时间你能决定（只要不迟到，想多早或者多晚去都没问题） ，可下班时间呢？

虽然下班时间在公司时间管理制度规定上白纸黑字写的很清楚，可你还真信吗？或者说同事领导都没走，你好意思走？即便真有事偶尔早走一二次，你还真好意思天天第一个下班就走吗？

所以说，上班时间你说了算，下班时间你说了不算（自主创业或者大Boss请忽略）。

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二、早睡身心康泰

如果说早起的好处是有大把可以自由自配的时间，那早睡的好处恐怕众人皆知，无外乎养精蓄锐身体好。

因为就好比手机需要充电一样，人也需要身心放松，才能实现“循环再利用” 。

白天紧张，夜晚松弛，一张一弛的生活节奏，对身心健康最好。白天的繁重工作需要我们投入专注力，但是到了晚上如果不能放松，不能让专注力归零的话，第二天便没法集中注意力，工作效率势必低下。

是的，人在白天需要努力工作，而晚上就应该享受人生，缓解压力、恢复精力。

不知道你有没有发现这里有什么不对？？？

有的看官肯定就说，我就是晚上用来放松啊，咋放松？追网剧、刷抖音、打游戏，一下整到后半夜。

你看，其实在不范看来，早睡比早起更考验意志力，能早起的人，未必能早睡！

三、早睡才能早起

撇开早睡谈早起都是耍流氓，毕竟“人是铁，饭是钢，一觉不睡困得慌”。

如果说晚睡晚起是不要脸，那晚睡早起就肯定是不要命啦！

不管是七小时睡眠论还是八小时睡眠论，一般而言最好在二十二点左右开始睡觉，也就是晚十早五作息习惯，保证七小时睡眠，中午再午休半个小时左右，基本能保证一天的精力供给。

如果不能早睡，就宁可晚起一会儿，也不要逞能，毕竟身体是有记忆的，今天睡眠不足，明天睡眠不足，长期透支必将引起身体病变。

因此，良性的循环是通过早起倒逼早睡，不要欠睡眠的账，出来混迟早都要还的！