所以，没有听到内在的那份美好，就不算同理倾听

非暴力沟通

早上的共修，先是“观念头和情绪”的正念练习，之后开始了“听到和说不”的练习。

这当中，陈丽的例子让大家都很受触动，这更新和深化了我们对于同理倾听的认识。

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陈丽讲了反复困扰她的一个场景，就是在听到别人说“不”的时候，她会有很大的反应，就非要按自己的来。

这个场景在很多时候反复出现，她举了一个例子。

比如，以前有一次，她和几个人住在一个宿舍，当时大家正在讨论是先打扫卫生还是先出去买菜，她提出先打扫卫生，这时候有一位舍友说“不”，提出要先出去买菜，要不然做饭的时间就不够了。听到对方说“不”之后，她反应很大，很着急，身体紧绷，血往上涌，头脑一篇空白、紧紧想抓住一些东西似的，很大声地坚持要按自己的意见来。

我先邀请小伙伴一起来倾听她当时的感受和需要，为什么听到舍友说不之后会有那么大的反应。

大家的猜测：陈丽当时的着急、紧张、急切；需要可能是安全感、掌控、确定性。

接着，再来一起同理舍友，对方说不是出于什么需要呢。

大家的猜测：舍友的需要可能是合理、效率、贡献。

这样倾听完之后，陈丽并没有放松下来，她还在困惑自己怎么会有那么大的反应，而这样的画面为什么会反复出现。她说，现在想到这个场景，身体还是有些紧张、呼吸也困难。

似乎有点卡住了，已经找到了双方的需要，却没有建立有品质的连接，转化也没有马上发生。这说明，我们还没有找到真正的底层需要。

我在倾听的时候，注意到一个细节，听到陈丽说这些画面会无意识的冒出来，除了这个跟舍友的例子，还有一个是小时候弟弟溺水的场景。她说当时要是按她的来，弟弟就不会溺水了。

听到这个细节，我找到了她在掌控、安全感、确定性这些需要背后更底层的需要。那就是爱和贡献，他强迫大家按她的来，是出于对生命的爱，是想要贡献、帮助、挽救、支持、保护大家。她生怕弟弟溺水的悲剧重演，所以她要大家听她的，她在用自己的方式维护大家。

当我讲出这些，陈丽有些惊讶，也很动容，她说自己之前从来没有想到这些，但是当看见这份美好之后，她的心理空间扩大了，也释怀了很多。

我感动 释怀 对自己过往深深的哀悼

记得马歇尔曾唱过一首歌，名字就叫“看见我的美好”。我们每个人内在都有一份美好，这份美好就是最底层的需要。不论我们做什么，在最底层，都是出自一份美好的愿望/需要，我们由衷的希望自己或他人生活更美好。

那么，所谓的同理倾听，就不光是要听到表层的需要，而是要听到这份底层的美好。

最后，分享这首美好的歌曲。想要听到声音，可以按照歌名“See Me Beautiful”搜索。

See Me Beautiful看到我的美好

Red Grammer/Kathy Grammer

See me beautiful 请看到我的美好

Look for the best in me 请找到我最好的地方

It’s what I really am 这是真正的我

And all I want to be 也是我想成为的样子

It may take some time 也许要花一点时间

It may be hard to find 也许找起来很困难

But see me beautiful 但是请看到我的美好

See me beautiful 请看到我的美好

Each and every day 今天、明天、每一天

Could you take a chance 请你试一试

Could you find a way 请你找一找

To see me shining through 看到我闪耀出来的光芒

In everything I do 在我做的每一件事情里

And see me beautiful 请看到我的美好