觉察日记

2024年5月25日

2团王彩云

一、觉知觉察日记、赞美日记

1、今天你发现你有什么情绪？平静，小烦躁

2、当时的情绪当中，我的表现？坐立不安，心神不宁

  3、什么原因就是我会有这样情绪？一想到要主持培训和主持29日的早课，有些压力

4.我此刻有什么觉察？

会同时想好几件事，不能静下来去干一件事

5、当下我要对了自己说什么？彩云，你要行动起来，先去做，不是光想

 

6、明天以后！我如何跳出这种情绪。情绪/模式的控制？

没事多练习发问，强化语言模式

二、自我赞美

1）我赞美自己今天做了什么？彩云，我赞美你早上4：30起床听录音写聆听报告[强]认真完成作业[爱心]

2）我赞美自己今天做到什么

彩云，我赞美你早上5:50准时进入会议室，开会长专属会，你真的以身作则[强][强]

3.我赞美自己今天做到了什么

彩云，我赞美今天对组员进行了多伴一，看到每个人

三、明日六事。

1.好好睡个懒觉

2、读坤学正念

3、回香河

4、写主持词

5、督促分享人写稿子

6、写觉察日记