2018第37-41本书

书籍：这几本书都还不错。重点推荐前二本

二个观点分享下：

1.高效人士有2个特点 第一不做无用笔记，第二不在电脑前思考

（1）别一进公司就坐到电脑前面！

二流人士用电脑，一流人士用手写。因为电脑就像投影仪，如果脑海中没有思考清晰思路，那么不管对着电脑多长时间，依旧无法催生出栩栩如生的画面，电脑能做的只是工作而已，我们最主要的思考在大脑中发散，把思考的过程在纸上表现，通过手写这个动作整理好了大脑的思路。达到了“好！就这么办的状态”后你就可以做到电脑前整理文案了

（2）用不上的知识都是垃圾

你有过这样的经历吗？ 在上网时，突然发现自己想要的信息，就把它复制下来，大量保存在印象笔记和有道云笔记里中，但基本上不会再回看， 好不容易花了时间，搜集了大量的信息，保存了下来，却完全没有用的话，这样一来，你搜集的信息很自然地就全部变成垃圾了。

分享一个工具帮你丢掉除了你达成目标所需信息以外的信息

GPS（全球定位系统）

G：Goal目标，到哪去

P：point,要点，达成目标的关键点是什么，不要超过三个要点

S：step,process,步骤，按照怎么样的顺序步骤才能达到这个目标。5-7个步骤最多

想说什么：一条信息

要点什么：三个要点

我该怎么办：一个行动方案

以此为轴心进行实践，下功夫。

2.你应该尝试冥想！因为有太多的好处

大脑在独处，无须集中注意力时，心灵是没有秩序的，像脱缰的野马随意发散。而且发散的方向往往都是停留在令人痛苦或困扰的思绪上，这是人类遗传的本能，增加你求生的几率 。除非一个人知道如何整顿自己的思维和注意力，否则注意力一旦会被当时最棘手的事情所吸引 这是大脑的常态---一种既没有任何作用也不能带来任何乐趣的状态。而冥想真的是实践下来思维锻炼的一种很好的方式

如果你从来没接触过冥想，你可能会觉得是一种宗教行为，对冥想望而却步。但是别让那些陈词滥调阻止你尝试冥想，好吗？

如果你能扔掉宗教文化的包袱，你就会发现冥想只是人脑的一种锻炼方式。 冥想已有数千年的历史，而且被耶鲁，斯坦福科学验证并强烈推崇过，冥想很像在健身房做分组训练，它强化的是你的注意肌。冥想的好处会体现在你的日常生活中，它会帮助控制焦虑与杂念，对自己的健康也大有好处 ，不需要成为一个佛教徒，也不需要是一名神秘主义者，更不需要是一个带着水晶的嬉皮士。你可以拥有任何宗教信仰，也可以没有宗教信仰。这都不妨碍从冥想中获得好处，把它作为一种工具，来清理你的大脑。

你可以通过下面这个练习来短暂地感受一下：

（1）静静地坐下，闭上眼睛，把注意力集中在你的呼吸上，5-10个深呼吸做准备。腹式呼吸法吸4秒，吐6秒。

（2）开始关注你大脑中的想法，单纯地观察它们的产生和消逝，持续几秒钟。然后问自己一个问题：“我的下一个想法会从哪儿来？”停下以一个观察者的角度等待答案出现。当你等待答案的时候，你就会发现自己的思维已经进入了一个狭窄的间隙空间。冥想大师将这个静止的广阔空间称为“间隙" 无数念头中的沉默空间。起初，这个间隙很狭窄，在间隙中停留几秒都很困难。但当你成为一个更熟练的冥想者，你会发现间隙变得更加开阔，也更容易进入。你可以在间隙中休息更长的时间。

（3）一开始，你会感觉到自己一直在与你的“野猴子思维" 争斗。但是通过练习，你将不再需要不断地主动把注意力转移回冥想上。杂念开始自然地消失。你要做的就是观察，然后让你的思想重新回到当下，你的呼吸上。练习冥想不是为了到达极乐世界，也不了灵魂的觉醒。我们只是单纯地想要提高对思想的控制力，锻炼重新将注意力集中于当下的能力，让杂念不再掌控你的大脑。

你努力的结果将会给与你一个你可以做主的精神家园。