健脾养胃小米粥食谱分享~一周不重样

身体是革命的本钱

免疫力是人性的基本

分享一周食谱

1、益肾养发

小米100克

黑米50克

燕麦片50克

水开下米，米香味才会熬出来，大概800-1000毫升水

功效：益肾养发，黑色入肾，黑米抗氧化抗衰老特别好

2、暖胃养胃

小米100克

南瓜200克

枸杞10克

冰糖少许

同上做法，快熟再放枸杞冰糖

功效：抗氧化抗癌，清除自由基

3、滋阴润肺

莲子10克

百合10克

红豆20克

小米150克

莲子提前开水泡去芯会更好吃，百合红豆提前凉水泡

功效：润肤润肺，美容养颜，春季痰多者必喝

4、补气养血

红豆10克

花生10克

红枣6颗

老红糖一块

小米150克

红豆花生提前温水泡四个小时以上，更容易煮，快熟放红糖

功效：补气补血特别适合产后妈妈喝，经期过后补气血很好

5、美白抗衰

苹果半个

红枣7颗

老红糖一块

小米150克

苹果去核去皮，红枣去核一起下锅，出锅前放入红糖

功效：苹果美白抗衰老抗癌，苹果纤维丰富，通便排毒也很好

6、健脾养胃

红枣9颗

南瓜150克

小米150克

洗净入锅，水不宜太多，800毫升左右煮糯糯的才更香哦

北方以小米养人为佳话，小米油皮赛人参，南方人不喜欢小米的涩，可以一半小米一半大米中和一下，口感也特别好