微习惯的心理学应用

早上上班的时候读了一本书《福格心理学》。我才知道曾经了解的微习惯的概念来自与这类，这才是科学理论的来源。

福格还发明了一个公式：行动=动机*信号*能力。做一件事情这三个缺一不可，我们做事如果做不成就要反思这三个元素哪个不足，而不是自暴自弃，自怨自艾，自己攻击自己。

比如说，减肥少吃饭。问题是如果计划每天吃一些肉，但是吃肉的条件不具备，这属于能力不足，就放弃了。如果说，没有信号提醒，容易忽略了，如果说是瘦了没用，既不相亲又不赚钱，那就是动力。三点缺一不可。

这就让我对于比如说孩子写作业这个事情，也有所启发，孩子为什么写作业，这三个缺哪个呢

动机，如果写了作业，能吃好吃的，还是能有好玩的，或者能赢得比赛，总得有一点。

能力，如果这个写作业，孩子写起来特别难，特别累，完成不了，能力达不到，作业也写不了。

信号，如果这个写作业没有人提醒，没有上课铃，也没有下课铃，这个事情也容易被忽略。

如果这三个都具备了，孩子实现的可能性就增强了。那么我们就要设计一个活动，将这三个都具备。这件事完成的概率就要增加百分之五十的可能性。

所以我们不要批评孩子没有动力，没有上进心，没有好习惯，而是我们再配合孩子学习上面要做有效的事情，动机，能力，信号三元素的建立。

抱着这个态度晚上我回来就陪儿作业。

首先陪他练字，狐假虎威，我们量比赛谁写的好看。

第二个完成白天的作业，作业很多，我给他打开了计时器。

这个三要素具备了，一个是信号，计时器的开始，第二个是能力，他具备写字的能力，第三个动机，他有和我比赛赢得我的关注的动机，三者齐备的时候，就带来了行动。所以，他完成的很高。

如果每天做事的时候，多考虑这个事情是不是条件齐备，而不是评价人懒不懒，这样，才能积极的看待，积极的对待。孩子写作业是这样，大人完成工作也是这样，还有我的写作也是这样。

比如说我的写作每天坚持500字，我有写作的能力 ，我的动机是赢得孩子的认可，我的信号，就是我有一个要完成的洞。这三个具备，我就要坚持。

这件事是我今年的主旋律，我的唯一的洞。