第一周学习力内测复盘

大家已经进行了一周的学习，需要做一次复盘，复盘要求如下：

1、上一周我预期解决什么问题？或者改善什么东西？

我预期解决孩子不听从家长指令做事，改善亲子关系。

2、根据米妈的指导，我做了什么？

    1用smart原则，帮助孩子制定一个计划，或者养成一个好习惯！

英语练习坚持至今，练琴中间因为我情绪失控中断了两天。

      2孩子写作业前，给孩子做好3个约定：

约定做好写作业准备

约定写作业的时长

约定先写哪门课作业

事先约定对于孩子来说，能够提醒他，而且不是家长要求的，是他自己制定的，完成的意愿更强。

      3孩子如有情绪，请带孩子玩“情绪怪兽轮”的游戏，孩子轻松学会控制情绪

孩子生气时，我提醒他，来玩游戏吧，然后我们就玩情绪怪兽轮，结果成功地完全忘记了不愉快。哈哈哈

3、一周下来，我的目标达到了吗？

没有完全达到，出现了一次情绪失控，导致亲子关系降到冰点，现在在挽回中。

4、如果还没有达到，那么欠缺什么？哪些地方与我期望的不一致？

欠缺的部分在于我对孩子心理的把握不足，我没有站在孩子的角度上思考他的预期反应和行为，情绪管理没做到位。还有我发现，孩子不是不听从指令，而我没有满足他的情感需求，让他有了抗拒的情绪。情绪化时，没有正确发出指令，且没有给到他一定的选择权。

5、如果都达到了，我还想用这个方法完成什么事？

还没完全达到，所以继续用这个方法促进他学习钢琴和英语。

6、接问题4，我分析一下，可能是什么原因？要如何调整？

失控的原因是没有运用情绪怪兽轮，合理疏导情绪，而是任由情绪泛滥，让底层大脑控制了自己。还有就是容易将自己置于孩子的对立面。

如何调整的想法是：

运用情绪怪兽轮，先让自己的情绪被疏导

再多多观察孩子，先搞清孩子作为一个独立思考的人，他具有的特点是什么（比如他观察细致，思考的时候反应很慢不要打扰他，目前他还不知道生气时愤怒时如何疏导自己的情绪，而是在学我）

找到适合他的方法

他喜欢数学，我就陪他玩数学游戏，他喜欢画画，喜欢我欣赏他的画，我就追问他画画中内容是什么，为什么这样画等问题，他乐于回答；

他难过的时候需要时间缓冲，消化，会伸出手让我等一下，我一定要停下！

难过的时候需要冷静的拥抱等等。这时候我一定要无条件满足他。

他不愿意做的事情，允许让他有缓冲的时间。

7、复盘结束后，还有什么内容，是我暂时困惑或没有办法的，我详细的提出来，希望米妈和陆老师能帮我解决。

我有个困惑需要陆老师能帮忙解决：我在反思，我听到父母的特定言语，身体心理会有强烈的不舒服的感觉，这种反应是我过度想象了吗？是一种固化的程序性的重复性的反应吗？我不知道到底是我的看法出现了问题还是对方本身语言的运用上确实有问题。

自己分析：我们的世界其实只有我们自己，这个世界的基本构成是自己的认知。那么，有没有可能是我想多了？我过度解读了这类话的含义？我要怎么来改变自己的认知？还是说确实对方的话语上运用不恰当，容易有心理暗示的现象，通过沟通改变对方？还是提高抵抗力，一笑而过？

现象：我的父亲母亲说话方式带给我一种压迫感，基本句式如下：

你怎么搞的？（比如，你怎么搞的，这么晚了也不去叫你儿子睡觉）

怎么还？（比如，怎么还在咳嗽，你这笨蛋，都生病多久了！）

……（某事做）了没有啊？跟你说过多少次了，你就是没耳朵！

不管你了，自己爱怎么做怎么做。

在画画啊？画的什么东西啊？（我感觉是没话找话，没感觉到对方是想要好好聊天。）

就……还……（比如，就两口饭吃了半天！）

以上这些句式这几天我大概估算了一下，每天晚上回到家到睡觉之前听到的次数不下三种。

我觉得可能我有过度反应，但是句式一样的情况下，我分不清什么时候他们是无意识脱口而出的，什么时候是带有不满的情。

所以当我听到这类句式，身体都会有反应，心理也会有极度不舒服的感觉，

我识别出这种就是陆老师说的为了保护自己而做出的重复反应，且这套程序保存至今，但不知道如何去改善，因为在我听到这些话之后，我的情绪很容易渐渐失控。我观察到，这种失控我暂时克制不了，不知道如何疏导。对于我平时和孩子接触有很大影响，如果我的父母在场，我的不满情绪就会很容易被孩子一点小小的举动所引爆，从而给孩子又带去一场灾难。