《和繁重的工作一起修行》

《和繁重的工作一起修行》是一行禅师的书，在书中一行禅师从一天早上起床开始、到刷牙、吃早饭、上班途中堵车、工作中遇到的问题…怎么面对、怎么解决、采取什么样的态度，怎样用正念来化解。

1、苏醒后我看见蓝天，双手合十，心怀感恩。

2、刷牙的时候，告诉自己：今天要说柔善的话。

3、吃饭的时候，好好品味，我们吃下的食物蕴含着阳光、水分、雨露、辛勤的劳作。就像用正念来吃一个橘子，感受橘子在口里慢慢融化，细细品味它的味道。

4、我们每个人都是办公室里的“佛陀”。

5、工作的间隙找一个可以让自己自由呼吸、放松的场所，喝一杯咖啡或茶。

6、平时多去大自然走走，因为大自然不会对我们做评判。向一朵花学习，那么安闲，因为它不想成为别的花的样子。

7、“电话禅修”，接电话之前先呼吸2-3秒，让自己平静，不要带着烦躁的情绪，因对方通过声音就能感受到你此刻心情。

8、正念行走、呼吸，觉知当下。