哲学家培根说过：“无论你怎样表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。”可是偏偏就有人干出无法挽回的事！

你有没有发现，城市越来越繁华了，易怒的人却越来越多了。刚刚我在翻看头条的时候，看到了就在5天前（2018年5月23日）晚上8点多在深圳福田的市民中心100多米高的莲花山登山道发生了命案，一位退休的书城女职工被人杀害在登山道。两天后犯罪嫌疑人被抓获。犯罪嫌疑人对抢劫和害命的恶行供认不讳！我在想为一点钱就害人性命的打工仔究竟怎么了！？是什么样的愤怒才能让一个29岁的年轻人对无辜的大妈下如此狠手？没本事抢银行，抢劫一个登山的大妈，抢完还要害人性命？是什么的深仇大恨啊！登山的老人身上哪有什么钱啊！真的没有想到，在伟人塑像脚下，在如此繁华的夜景之下，竟然有这样的事件发生！以后谁还敢晚上去莲花山了！

莲花山夜景

愤怒啊愤怒！多少人因为你白白丢失了自己和他人的性命！多少人因为没有控制住一时的控分，酿成了终身的大祸，成为一生的遗憾！和愤怒相关的词语很多，怒不可遏，怒气冲天，怒发冲冠，冲冠一怒为红颜，义愤填膺、同仇敌忾、金刚怒目、嗔目切齿、发指眦裂等等等等，这里每一个词所代表的愤怒情绪状态之下滋生出来的身体毒素，如果被提炼出来，注射给小白鼠，都能在几秒钟内杀死一只实验室小白鼠！人虽然比小白鼠要强壮，但是任凭愤怒肆虐，久而久之，人就被愤怒控制了！加速了死亡的来临！愤怒不仅损害了自己的健康，也导致了他人的抑郁、焦虑，人就是这样被慢慢折磨而死的。今天我们就分享一个关于愤怒的心理学故事——《塔里兰的阴谋：质怒》

1809年1月，拿破仑从西班牙战事中抽出身来匆忙赶回巴黎。他的间谍告诉他： “外交大臣塔里兰密谋造反。” 一抵达巴黎，他就立刻召集所有大臣开会。拿破仑 含沙射影地点明塔里兰的密谋，但塔里兰却没有丝毫反应，这时候，拿破仑无法控 制自己的情绪，忽然逼近塔里兰说：“有些大臣希望我死掉！”但塔里兰依然不动 声色，只是满脸疑惑地看着他，拿破仑终于忍无可忍了。

他对着塔里兰粗鲁喊道：“我赏赐你无数的财富，给你最高的荣誉，而你竞 然如此伤害我，你这个忘恩负义的东西，你什么都不是，只不过是穿着丝袜的一 只狗。”说完他转身离去了。其他大臣面面相觑，他们从来没有见过拿破仑如此 失态。

塔里兰依然一副泰然自若的样子，他慢慢地站起来，转过身对其他大臣说：“真 遗憾，各位绅士，如此伟大的人物竟然这样没礼貌。”

拿破仑的失态和塔里兰的镇静自若像瘟疫一样在人们中间传播开来，拿破仑的 威望降低了。伟大的拿破仑在压力下失去冷静，人们开始感觉到他已经走下坡路了， 如同塔里兰事后的预言：“这是结束的开端。”

塔里兰激起了拿破仑的怒气，让他的情绪失控，这正是塔里兰的目的。人人都知道拿破仑是一个容易发怒的人，他已经失去了作为一个领导的权威，这种负面效 果影响了人民对他的支持。

面对大臣企图发动阴谋这样的事，焦躁和不安只能起到相反的作用，这说明他已经失去了主宰大局的绝对权力。

愤怒是指当某人在事与愿违时做出的一种惰性反应。它的表现形式有勃然大怒、 敌意情绪、乱摔东西，甚至怒目而视、沉默不语。其起因往往是不切实际地期望任何事物都要与自己的意愿相吻合，当事与愿违时，便会怒不可遏。

如何抑制自己的愤怒

愤怒使人情绪低沉，甚至破坏情感关系，阻碍情感交流。上面故事中的塔里兰用纹丝不动面对暴怒的拿破仑，不和他争吵，不失为一个控制他人愤怒的好办法！这种方法对那种对很难掌控自己情绪的人比较管用。那么如果发怒的人对自己的情绪有较强的感知能力，那么控制自己的愤怒呢？

我们要抑制自己 的愤怒。具体方法如下：

1、承认自己的愤怒。把自己的情感公开地表达出来。试着这样说：“我感到愤 怒是因为……”

2、记录自己产生愤怒的过程。把自己在什么处境下爆发的愤怒记录在日记中。 记录下时间、地点以及刺激物是什么。确认可能导致愤怒爆发的因素。

3、挑战呆板的思想。思想越呆板就越有可能出现勃然大怒。检查一下自己的“应当”、 “必须”、 “应该”以及“糟透了”的思想。尽量减少这些词语的使用！接纳事情的发展有多种可能性。

4、学着换个角度审视问题。稍稍换个角度来看问题，并向自己多次重复已经演练许久的自我声明。在你感到受挫时，有意识地把这些声明移植进自己的思想中。

5、实施一套保持冷静的方式。例如建立一套自己能在感觉到愤怒之际使用的方式。如在说话前先深呼吸。之前我们在文章里介绍的《静坐》就是很好的方法，静坐中的数息和观息还有感恩静坐等等都能帮助你很快平复愤怒情绪。

屏幕前的你有没有更好的控制愤怒的小技巧呢？欢迎你留言参与分享讨论。