EQ性格（二）

上面每一种情绪都和心态有关,这些情

绪实际上就是个人心态的反映,而心态又是

你可以组织、引导和完全掌控的对象。

你必须控制你的思想,你必须对思想中

产生的各种情绪保持警觉性,并且视其对心

态的影响是好是坏而接受或拒绝它。乐观会

增强你的信心和弹性,而仇恨会使你失去宽

容和正义感。如果你无法控制自己的情绪,

你的一生将会因为不时的情绪冲动而受害,

所以我们必须学会控制自己的情绪。

当你产生负面情绪的时候,不妨找一个

独处的环境,聆听"自己的情绪,深入地体

会自己正经历的感受是什么:是内疚?怨

恨?害怕?惊讶?还是哀伤?人的情绪不是

单一的,常常是几种情绪混杂在一起。

这时,你要仔细分辨一下:究竟哪种情

绪是你目前最主要的,并留意自己此时的身

体反应。然后,你需要与情绪“对话”。你的

感受一定不是没有原因的。或许你并不知道

这个确切的原因是什么。这时,你不妨问问

自己如下几个问题

我怎样形容自己的情绪?

是什么人事使我有这样的感受?为什

么?

我的情绪与事实成正比吗?

这些情绪与过去的经历有关吗?

我准许自己有这样的情绪吗?如果不

能,为什么?

最后一个问题常常使我们发现,有些感

受是我们不愿承认的,因为这样会暴露自己

的弱点”。

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