《解压全书：压力管理》【樊登读书会厦门分会】每周学习打卡No.4
第四十三期学习打卡圆满结束！
2018年的第二十本书。本周打卡书目《解压全书：压力管理》
本周学习委员：小晴
本书荐语：
在这个生活节奏越来越快的世界里，压力已经成了全球性的流行疾病。你每天都处于几近崩溃的状态，但是今天你依然和昨天一样，没有时间去锻炼，也没有多余的金钱去享受奢侈的按摩，更不知道如何开始冥想。生活还有希望吗？
当然有！这本书就是帮助你了解压力，采用适合你的方法管理你的压力，逐步改变以往的生活方式，让你每一天都能看到自己小小的改善，脸上更多一抹微笑。
所有书友的心得汇总：
炎热的夏季好像不打招呼就迎面而来了。压力也是如此没有任何预兆，停驻在我们的身上。到底是天气的高温燥热还是我们内心本就太过不平静。
随着信息技术提升，时不时传出的由于承受不住压力所造成的悲剧比比皆是。让我们不得不去重视这个话题。然而依靠社会的帮助毕竟资源有限。自我疗愈才是最重要的滋养方式。
这就是一本非常落地而实用的操作手册。让我们了解什么是压力。心态上如何面对压力。和有哪些减压的方式。
压力是把双刃剑，用好了可以提升自己效率，达成目标；反之让自己身心俱疲、了无生趣；霞姐曾经也是【亚历山大】，记得在2016年下半年，那时我刚出来跟朋友合作做辅导班，压力莫名地大，结果就是将近大半年的时间失眠，真是不堪回首的事情；还好那时在朋友圈里发现【樊登读书会】的一张宣传图片，于是乎就扫描二维码，七天免费体验后我就加入樊登读书会，开始我的读书之旅，也是从那时开始我开始通过读书寻找解压的方式方法；
3.兰蓝：压力管理
书中提到压力大时会降低一个人独立完整的自尊体系水平。我一直特别希望我的孩子能拥有完善的独立自尊人格。而我经常因为孩子的学习，导致自身压力巨大，引起情绪失控，这给孩子带来了巨大的焦虑与压力。学习停顿，让我避免了很多坏妈妈的行为，提醒我让母爱回归到最初的样子，和善而坚定！
在我感觉，拖延行为最易导致压力巨大，拖延到最后快没时间又不得不做时，定会觉得身心充满压力，事情又做得不够好，给自己很多懊恼的感觉。
学会调整好自己的情绪，释放自己的压力，过好每一天。
每天做4件事，对自己负责，坚持压力管理，保持愉快的心情，你将看到前路的灿烂阳光。
1、做有益于身体的事情；
2、做能够镇静思想的事情；
3、做能够丰富精神的事情；
4、做能够简化环境的事情。
本书全面探讨了压力的含义、类型、起因、表现、症状，强调了压力对人身体免疫系统的巨大危害，以及由此对健康、工作、生活、交往所带来的一系列负面影响，分析了不同人们的压力产生的根源及其对压力的反应，帮助读者树立正确的认识、看待压力的观念，自信而乐观、健康的生活。
压力使我们分泌皮质醇，皮质醇会影响到人的判断，皮质醇分泌过多会使人没有自控能力，也会导致大量的身体问题。
一个人压力特别大的时候，容易影响自尊体系，比得意忘形更可怕的是失意忘形。
如果一个人缺乏自尊，也就是说他的尊严感全部来源于外在，比如我得比别人强，才能找到尊严感，那么他的内在并没有独立完整的自尊体系。
生活也需要有适当的压力.正所谓有压力才有动力！适当的压力可以让我们督促自己不断进步，对目标更清晰，让我们的生活过得的更好！
5.20 让我们遇见最好的自己！加油O(∩_∩)O
压力对于每个人来说是不可避免的，它来自于生活的方方面面。压力是一把双刃剑，适当的压力会成为你成功的动力，激励人生的进步，但是持续的压力却会给我们的身心带来巨大的伤害。
10.刘英材:【《解压全书：压力管理》听书笔记心得-学习改变行为之1】
对于我们大多数已经进入职场的人来说，压力已经变成不可或缺的一种状态，有时候想想祖先们采菊东篱下的生活，反倒感觉不习惯。小小的压力能让我们进步，让我们充实，但是压力过大呢？我们的生活节奏越来越快，资讯越来越发达，我们时时刻刻处在“别人家的孩子"的闪光灯下，处在那些幸运儿的朋友圈和鸡汤里面，让压力过大成为了全球的流行状态。
11.郑蓉明：管理好你的生活
你可以从时间管理的十大戒律开始：从简单的事情做起；找出时间浪费在哪些地方；按照时间需要的迫切程度列出工作清单；关注最重要的5件事情；建立时间战略；学会对消耗时间的要求说“不”；舍弃既没有意义又不重要的事情；事情的成果能弥补花费时间的价值；次要的事情稍后再做；记住，时间不够永远只是借口，而不是原因。
去年我为什么会得抑郁症？
就是因为给自己太大的压力了。
当我重新出来找工作时，我发现我已经适应不了现在的工作环境了。我觉得自己一无是处，我全盘的否定自己。我担心不能像以前那样赚钱了，经济上的压力极大。
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