如果人生只能养成一个好习惯，我选择早起。

冯唐说过，如果人生只能养成一个好习惯，我选择早起。

早起可以让我们活出更多的时间。 如果每天早起一个小时，一年就会多出365个小时。也许你觉得365个小时的时间并不长，但我曾经观察测算过，我看起来忙忙碌碌，其实一天能集中精力工作的时间不会超过4个小时。因为每天我们有大量的时间去疲于应付那些无关紧要的人和事，参加一些莫名其妙的会议，掺和一些毫无意义的闲聊和扯淡。事实上，一天能够有4个小时的时间集中精力工作已经是很了不起了。

一年多出365个小时的时间，就意味着多出了90个工作日，相当三个月的时间，我们可以我做出多少事？

如果每天提前起床一个半小时，也就是一年会多出135天，也就是四个半月的工作时间。 想想这是一个多么惊人的数字，坚持十年这样做下来，就比别人多活出了四年半的时间。人生能有几个四年半？

当然，我们也可以利用好睡前的时间；但晚饭后睡觉前的时间很少能被充分利用。 这段时间我们身边会围绕着家人和朋友，我们不得不去应付各种各样的琐事。

早起可以让我们打造核心竞争力。 每天在别人还在梦乡的时候，我们已经开始了自己全新的一天。 当我们打开窗帘看到窗外的阳光照进来的那一刻，我们会觉得太阳每天都会在我的窗前升起，每天都是新的一天。 我们可以充分利用这段时间成长和进步，可以锻炼，可以读书，可以写作……

我们在白天正常工作的时候， 不太可能抽出这样的整块儿时间来 发展自己的个人兴趣爱好，专注个人的成长和进步，提升自己的核心竞争力。

我目前的状况来，工作更多只是一种谋生的手段。 但我不甘心，我的人生就这样平淡下去。我想要突破自己，关键还在于打造自己的核心竞争力。

想要得到一些东西，最好的办法就是让自己配得上它， 就是要关注个人的成长和发展，就是要打造自己的核心竞争力。 早起的这段时间是最不容易被别人打扰，最能集中精力，最适合打造自己核心竞争力的时候。

早起最好的办法在于早睡。 早起不是为了透支我们的睡眠时间。 早起是以充足的睡眠时间和高质量的深度睡眠为前提。 所以，早起为了确保第二天早起，前一晚必须做到早睡。

无法早睡不一定是一种病理反应。对于现在的我来说，主要还是习惯的问题。我白天需要足够的运动，让身体疲劳，让自己在该睡觉的时候有睡眠的渴望。

如果实在睡不着，就只有一个办法。睡不着索性就不睡了，第二天正常起床，坚持到正常该入睡的时间再去睡。 像倒时差的人那样，彻底调整一下自己的作息规律。

再有就是要远离手机，在准备入睡前提前半个小时放下手机。可以拿起那些艰涩难懂的书籍来看，看多少无所谓，关键是有催眠效果。

对于一个习惯了每天熬夜早晨7:30起床的人来说，早起绝对是一种挑战。

提到早起，我想到了我的父亲。 当年他只有十四五岁的年纪， 为了帮爷爷分担家庭的负担，养活六个弟弟妹妹。他会在早晨3:00起床，到那奶牛场干活儿。无论是酷热难耐的夏日，还是雨雪交加的冬天， 不用闹钟，不用有人叫醒，只是被一种责任激励着，从未迟到过。