身体锻炼

1.每日步数11000步。完成13900步。

2.晨间锻炼，腹部锻炼第97天，趁早腹肌撕裂练习第14天。

3.晚间锻炼，腹部锻炼5分钟

4.睡前冥想5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。

2.午餐，和朋友聚餐，牛肉饭一份，美式咖啡一杯。

3.晚餐。在家用餐，全家一起吃火锅。

每日金句

见或不见，结局都是一样。爱不是巧取豪夺，它知其进退。

——爱丽丝•门罗