正念和冥想体会 Day10
2019-01-25 本文已影响0人
Lilian菡菡
深度工作法则：减少对网络工具的使用
一、网络工具吸引我们的原因和影响
原因：让我们体会到了放松的感觉，而且不知道下一条是什么，有不确定性。
影响：
①让我们不知不觉浪费了很多时间和注意力，使我们变得浮躁。交流都用在线上，就没有线下交集了。
如：朋友圈：看到他们的生活，经常用点赞和评论-维持人脉
②网络工具容易使我们自控力弱，只看到好处没看到代价，我们只注意到了它的利没有注意到它的弊端。
二、想要做出准确判断的方法：
重要目标清单+关键少数原则
1.重要目标清单：
两类：私人生活和职业需要
列出实现目标所需要的行为，以及里面最关键的2-3个行为
【原则】目标不能定太低 也不能超出自己的能力范围。
- 私人生活
比如维持和重要朋友的友谊 - 职业需要
2.关键少数原则（二八原则）
- 80%的贡献来自于20%的关键任务
- 每个任务10-15个行为，
- 里面最关键的行为2-3
维持和重要朋友的友谊
①保持有意义的联系：旅行，聚餐等
②为朋友提供他们有需要的帮助。
3. 如何戒掉网络工具
查看：网络工具是否有帮助重要行为，如果没有就标记出来，一周跟踪，如果没有影响什么自己的生活，那么就戒掉这个APP。
四、联想其他：
二八法则倒是到处都能看到。不过处理和行动起来需要判断什么才是最关键的行为，需要一定的原则和能力。这个是需要练习和不断提高的。
戒掉网络工具的这个可以试试。
Day10 清新冥想 后记录和自我感悟
