运动损伤，警惕籽骨炎

现如今，许多年轻人喜欢通过各种运动方式来释放日常生活的压力。不过，也容易因不够小心而造成不同程度的足部运动损伤。有的年轻人在过量运动后，会感觉脚趾疼痛难耐，不要大意，小心这是籽骨炎的症状。

籽骨是位于延伸至拇趾的肌腱内的小块骨。在解剖学上，籽骨作为滑动机制，其作用是减少摩擦及保护肌腱。籽骨炎是运动损伤的一种，通常出现在爱好运动的年轻人群中，包括芭蕾舞者、篮球运动员、网球运动员、足球运动员等。这些类型的体育活动迫使或要求参与者通过旋转前足区域或向其施压来停止及改变方向。

导致籽骨炎的主要原因是运动量的增加，使得大脚趾下脚掌球部的压力越来越大。其症状通常以此处的轻微疼痛开始，随着活动的继续，疼痛加重加剧。另外，还可能会发生淤青和肿胀，并且行走时受累的脚趾可能发生疼痛。

籽骨炎的病因

1、籽骨炎患者通常表现为第一跖骨，即大脚趾固定性或活动性跖屈，在受到冲击力时第一跖趾关节保持在跖屈位置。其余跖骨在步态周期能够吸收冲击力，然而，当第一跖趾关节僵硬或跖屈时，籽骨在脚掌蹬离期承受全部冲击力。

2、当患者出现过度旋前或拇趾外翻时，籽骨向外侧位移，最终移至第一跖骨及第二跖骨之间的空隙处，从而造成籽骨损伤。

3、前足的长期重复性压力及紧张会导致周围的软组织疼痛及发炎。在某些情况下，籽骨会表现为二分骨或多分骨角，严重时，籽骨会由于缺乏血供而出现坏死。

如何预防籽骨炎

1、选择合适的鞋子

根据生活习惯、工作方式、脚病的程度来选择自己合脚的鞋、袜子和垫底。避免穿着高跟鞋，因为可能使拇短屈肌长期处于紧张状态，也同时导致其内的籽骨内压增大，建议选择有缓冲性能的鞋子。

2、坚持适当锻炼

坚持适当锻炼，使自己的脚耐力性、韧性、弹跳性有所提高。需要注意的是，不得超负荷地负重走路和过度蹦跳。

3、运动前需热身

运动前后的准备活动和放松要多拉伸肌腱、小腿肌，可以防止损伤和减轻疼痛。

轻微籽骨炎可以通过冷敷的方式来缓解疼痛，如果症状严重，则应当及时就医，进行进一步的专业治疗。