跑步日记：6月份跑步76公里

6月，跑步18天，一共跑了76公里，平均配速6’12”。

本月跑步心得体会：

1、目标：按照上月计划，本月没有完成100公里的目标，也没有完成两个10公里的长跑，原因是端午节期间停跑了6天。

2、配速：一般第一公里跑得比较快，后面会越来越慢，而且中途需要休息一下，所以配速很难提高。

3、状态：本月状态不是很好，不知道是天气炎热的原因，还是肌肉无力的原因，总有一种力不从心的感觉，所以跑得短，一般3-5公里。

下月计划：

1、能跑就去跑，不能跑就不再勉强自己。

2、如果不去跑步，也可以在家跳舞、跳操。

3、不管什么运动，只要每天坚持运动半小时就好。