停止吼叫，我可以做到，实践篇一

第一天2017.3.21周二

   一般在早晨快迟到的时候和晚上没按时睡觉的时候，我最容易发火。我想其他妈妈也一样。发火的原因是替孩子着急，孩子却不着急。我们越是在失去控制的时候越想控制局面。最终将自己置于失控的状态，已经失去了自我，不仅控制不住局面，自己也失控了。如一头发疯的野兽般。

     最近看到这样一段话，当有人故意纵火时，是先灭火还是先抓人，当然是先灭火。可是当有人使我们发火时，我们却总是先抓人后灭火。其实也应该先灭火才对，而且为什么会发火，别人只是点燃了炸药而已，因为我们自己体内有炸药库，这是发火的真正原因。清理炸药库才是关键。

      昨天早晨我没发火，生气一次，生气的原因是其实上学是来得急的。我突发奇想，想给女儿梳前天我俩看的动画片芭比公主的特殊发型。我琢磨了一下应该能成功。后来感觉时间快来不及了，女儿和我说话。我就生气的语气回答的，我意识到是自己的情绪，赶紧闭嘴，告诉女儿原因，不是因为她，是我自己的情绪。很多时候早晨迟到原因不是孩子造成的，孩子磨蹭，可以让她早起一会儿，留出来她磨蹭的时间。如果孩子和大人起来的都晚，一着急就更容易吼叫，弄得孩子和大人都不开心。早晨充足的时间很重要。给孩子时间磨蹭，可以记录她做每件事的平均时间和磨蹭的时间。慢慢调整。明天我开始记录。

      昨天晚上放学有英语，下课6:30了，一家人在外面吃的面条。点餐绝对能体现内涵和谦让性。之前老公说今晚不加班了，我说那咱们在外面吃兰州拉面吧！放学时我和女儿说晚上爸爸不加班，咱们去吃兰州拉面，女儿很开心，主要是爸爸不加班，一家人在一起吃饭就是很开心的事情。上完英语课，估计是老公饿了，想吃饺子。我说你和女儿商量吧，我知道女儿肯定不同意，因为她爱吃面条。老公说喜家德的虾仁水饺好吃。我感觉他越想象越想吃了，但是肯定是白想。哈哈。我说哪天我给你包吧。老公失望的去吃面条了。说他要吃酸辣面。嗯，看来，它最近是累了，人一累就想吃点儿香的或者是刺激的。来弥补一种创伤。点餐时女儿一般是有绝对话语权的，女儿点了一份西红柿鸡蛋面，我打算和女儿吃一碗。老公怕女儿点的我不爱吃。说你再点一份你爱吃的面。我说你点你爱吃的酸辣面吧，她说我加点辣椒油和醋就行。我说那来一碗拉面吧！我看老公另外用个小碗吃拉面。觉得奇怪呢，怎么不用大碗直接吃呢。他怕往大碗里放辣椒，孩子一会儿不能吃。就把辣椒和醋放在了小碗里。女儿一会儿果真两种面都各要了一碗。有多少家庭有了孩子之后不能吃爽口的酸辣面。酸辣面都是自己调配的。只要和女儿在一起，我就得开始控制情绪了。她在扒茶叶蛋。扒完了，有一些小碎皮在鸡蛋上，她非要用水冲冲，爸爸说一冲就不好吃了。我赶紧介入，来妈妈给你弄掉，女儿说不行，特别小的弄不掉。追求完美的劲儿又来了。我得控制。我感觉我要生气。我故作温柔的说，妈妈给仔细的弄掉啦。别人没看出来，我自己知道我控制了。吃到八分饱儿啦，孩子就开玩儿了。把面条汤倒在了喝水的保温杯的盖里。爸爸说都是油啊，一会儿怎么盖盖儿啊？我说女儿，一会儿上面的油，你自己用纸擦干净。她同意了。她还用装着汤的杯盖，跟我干杯喝汤。我拿着大碗跟她碰杯，喝汤。这么喝挺爽啊。这回我又控制我的情绪啦，不控制得生气。

    吃饭的地方离家有两站地。一般是我用自行车带女儿回家，老公坐公交车回去。我说今天咱们一家人散步回去吧！女儿从自行车上不下来。老公推着女儿，我和女儿手牵着手。她坐车，我散步。我们边走边聊天儿。女儿问多大是孩子？六十岁是孩子不？我说是老小孩，她以为也是孩子，她说，妈妈我六十岁的时候，出去野餐，你给我带一个毯子。我说啊，你六十岁的时候我92啦。老公也在旁边笑。我说我给你准备一个毯子。然后我在家做饭，等你回来。老公说等你走了，我俩就包饺子。看来老公还没忘了饺子的事儿。我想象着三个老人在一起生活是挺有意思的。

      女儿到家想看电视。我说说好了，今天不看电视，有英语课。回来的有点儿晚。看她很失望的样子，我说那看二十分钟吧！你是想看电影还是连续剧。都是动画片。你要是看电影的话，是看不完的。她选择了电影。我说到二十分钟，我关电视的时候，你可不能生气啊。她答应了。到时间我去关电视啦。她不太高兴。电影看到一半儿让人掐了，肯定是特别难受啊！我就想同理她。我说过来妈妈抱抱。她不让我抱。我说现在你有点生气，等五分钟之后我再过来。两分钟之后她乐呵儿的过来找我了。孩子调解情绪的能力比大人还要强的。如果刚才她生气的时候，我也硬碰硬，那就完了。这是我第三次控制情绪。

   九点了，泡脚来不及了，别要求完美了，睡觉。一般每天晚上我和女儿一起泡脚，泡十五分钟，边泡边讲故事。是我和女儿的特殊时光。和前天不一样。女儿躺在床上搂着我说，妈妈我爱你，我想跟你结婚。前天的魔鬼变成了昨天的恋人。控制情绪带来了多大的改变那。我说你看妈妈今天表现怎么样？发火没？她说没发火，生气了。我说我先控制不发火，生气呢，慢慢改。她说别人生气就生气一次，你生气，是连着生气，一直生气，重生气。我说是嘛，看来我这病有点重啊！我说你发现我控制不发火没？她说发现了。我说控制不发火容易，控制不生气比较难。她说，为什么呢？我说生气的时候多，而且容易，发火儿的时候少，而且不容易发火。她说你举个例子，我不太理解。我说，比如把生气比成吃饭。让你少吃点儿容易，让你不吃饭容易吗？她说太不好理解了她还是不理解。我说因为我是先生气，生气到一定程度才发火的。所以当我生气的时候我就会控制不让我发火。我想到更好的例子，再告诉你吧！晚上睡觉的时候她的嘴呀，得说半天。我不说话啦，她还得自言自语在那儿说。我说闺女你别说话啦，大家都睡觉啦。你说话影响别人睡觉啊！她说不说话不容易，小点儿声行。她说我小点声，不让你听着行不？我就乐了，你说这事是我没解释明白吗？这不都会用了嘛。