日记

4月6日        星期二            晴

今日份自拍🤳

、选择食物

在食物的选择上，尽量避免加工类的食物。

新鲜的肉蛋奶、蔬果、粗粮是最好的选择，再进行简单的烹饪即可。

另外还要保证三大营养的均衡，

健康的饮食，蛋白质占40-50%，碳水化合物10-30%，脂肪30-40%。

4、少吃多餐

在遵守上面几点的前提下，可以进行分餐制。

5、自律+坚持

当然，最最最重要的还是需要一直保持这样的饮食习惯，

三天打鱼两天晒网肯定是不行的，好的身材也不是一天两天就能练成的。

如果能做到以上几点，那你就离梦想中的身材不远了！

利用接孩子放学的时间，无绳跳打卡1000下

全是汗水

我有预感我要脱胎换骨了，我要变成更棒的自己！

今日份运动：

20000步

1000下无绳跳

半个小时原地跑

半个小时（4000下呼啦圈）

我感觉我要变成超人了，咋感觉不到累呢！就是到现在晚上了腿和脚真的酸了！