感恩+觉察日记 120

今天是陪伴团的第8天，我把名字改了，因为我们是一个团体

1.今日主题:感恩健康的身体

数算恩福

感恩我的身体，让我存活于世

感恩我的胃，在我不舒适的时候它提出抗议，我开始关注它

感恩我的心，现在越来越平静，遇事不会惊慌，而是多了思考

感恩我的手每天可以拿需要的东西，吃饭的工具，喝水的工具，穿衣，抱小伙，用手机，干活……

感恩我的肺，每天可以呼吸新鲜空气，给身体供能

感恩我的心脏，每天正常的跳动，让我健康的生活

感恩我的嘴巴，能说出我想说的话，能吃美味的食物

感恩我的腿和脚，带我去到每一个想去的地方，支撑我的身体，谢谢

感恩我的眼睛，能看见美好事物，看见家人，看见物品，看见别人的需求，现在看见手机上的文字，能打字

感恩我健康的身体，让我存活于世35年，谢谢你陪着我，谢谢你带我来到新的时代，新的当下，谢谢，谢谢，谢谢你我的身体。

2.爱并欣赏自己

我爱并欣赏我自己用心生活

我爱并欣赏我自己心怀感恩

我爱并欣赏我自己觉察自己

3.《镜子练习》第8天:爱你的内在小孩I

与内在小孩聊聊天，分享你内心深处的想法，最后说:亲爱的，我爱你，我在这里陪你，你很安全

今天可以做个全身放松，深呼吸，闭上眼睛，对自己说放松脚背，放松脚踝，一直到前额、头皮……

放下，放下，放下，放松

4.觉察事件

回顾你情绪波动大的一件事，追溯它的根源，以及你的解决办法

昨晚我问小伙参加和小姐姐们聊天吗？他点头，我也做好了准备，心态平稳了让他做自己，可是没等到，我于是和他说了今天不聊天了。

他也没什么反应，我心里开始是有期待的，后来接纳了这个情况，我们刚吃完饭，小伙还没玩，这个时间正好，我给他摇吊床，每日必玩。

我发现当我们欣然接受一件事，事情很快很平稳的就过去了，当有对抗的时候它就会来困扰我，而且还过不去，自己难受

所以学着接纳每个当下，因为它是我们自己选择得来的结果，所以我们自己是根源。

三，我爱你，你现在多了觉察，也会表达自己的真实想法，你又长大了，爱你。