如何运动性价比最高？

研究者发现——运动可以改善精神状态，但不是做的越多，效果就越好。

Exercise can improve mental health, but more may not always be better.

研究者通过数据分析发现，对于普通人来说，最能提升精神状态的前三类运动是：团体体育锻炼（比如说踢足球）、骑单车、有氧和健身活动。

而对于抑郁症患者来说，最能提升精神状态的前三类运动中，前两名也是团体体育锻炼和骑单车，但第三名是休闲运动，这里的休闲运动指的是，单纯为了休闲放松而进行的集体运动，比如说一起打篮球但不计分这种。

运动时间也并不是越久越好，每周3~5次，每次45分钟，效果最佳。

如果之前没有运动习惯，也不用强迫自己，不妨试试从“魔力15分钟”开始，简单做一个午后散步、睡前拉伸，体会一下运动带来的愉悦。只要你开始运动，就比不动好，不要给自己太大的压力，身体力行去做，你将会收获意想不到的效果。