晨间记录（十更）

室内跑步 心经第一遍 心经二遍

昨晚上给自己记录，今天早晨早起完成最重要的三件事:

第一件事:禅坐半个钟

第二件事:跑步40分钟

第三件事:写心经两遍

我一直都害怕给自己订第二天计划的人，因为我本身有个特点就是每次给自己做计划，到最后都以失败告终。

这次我不死心，我想再给自己做计划，我不要那么宏伟的目标，就从最小的一点做。

跑步，提高免疫力，我喜欢看到自己跑完步之后的汗流浃背，满脸通红，那个样子的自己虽然疲惫，但是多巴胺分泌了一种开心。

禅坐，只是为了可以让自己关注当下，觉知呼吸，如果思绪乱跑，用呼吸拉回，观察自己，而且让自己享受这个当下。

心经，为了练自己的注意力，放下手机，设定番茄钟，25分钟，我们不无聊，我们正在练习跟自己在一起。

第一天，我们完成的很好，表扬自己进步一点就够了。