积极的暂停

         积极的暂停可以帮助自己足够平静下来，这是解决问题的极其有效的办法。事实上，当你心烦或生气时，无法接通大脑中负责让你清晰思考的部分，所以，暂停是一种非常好的觉知工具，当然，前提是它是积极的，而非惩罚性的，并可以用来鼓励、安慰和教导。

         建立一个暂停区，进行逻辑的思考，这是一个持续的过程，甚至有些成年人也还没有完全掌握这种能力，也许，他们只是外形不是小孩子罢了，暂停也带来健康的自主感，应该说人们普通在感觉更好时才能做得更好，即便是小孩子，也能从一次冷静下来的机会中获益。

       态度是关键，当与孩子发生“权力之争”时，一个拥抱就是能帮助你和孩子感觉都好起来的一种暂停方式，这种类型的暂停可以简单到只是静静的躺着或坐着，听一首歌或读一本书，处理感受需要时间和练习甚至接纳和理解，就如音乐中的休止符也是有能量的。

       当你感觉难受时，需要去自己的舒适区呆一段时间，直到感觉不那么糟糕，因为冷静下来对每个人都有帮助，生活起起伏伏，当遇到任何挑战，保持独立思考，也照顾好自己的情绪。

      深吸一口气，再缓缓吐出，简单到每个人都嗤之以鼻，但暂停时能平静的试试吗？可能还是肾上腺素更占优势吧。

      积极的暂停，以时间换空间，也是智慧的一种衍变形式，遇事不要慌，尽量不要正面刚，退回自己的圈子，重新审视自己，赋予自己新的能量，掌握边界感必须要有分寸。

      而另一方面，教育孩子的过程中，“温柔而坚定”，是一个总原则，态度语气要温柔，原则立场要坚定，虽然实践起来的确有点难度，但若想高质量育儿，这是道跨不过去的坎儿。

      下次生气时、情绪低落时，请觉知：积极暂停，及时转换思维，调整注意力，做点轻松愉悦的事，任何事都有解决办法，不要为难自己，也不要绑架别人。

      毕竟晚上说过的话，早上可能就会反悔，做任何决定前，先好好睡一觉，这是个上策，不信你试试。

     共勉