冬季如何减肥？3招快速消灭小肚子，和赘肉说拜拜！

身体的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，大肚腩就出现了——

◆腹部越来越大的原因◆

01不吃早餐

虽然吃的少可以有助于减重，但千万不能忽略正餐的营养摄取，尤其时每天的第一餐。早餐能够唤醒身体各项机能，平衡血糖、促进新陈代谢等。

02酒精、饮料

若是平日里喜欢喝酒喝饮料，那可就会造成身体吸收大量的糖分和热量，造成脂肪堆积，从而身体变胖！

03疏于规律运动

现代人生活忙碌，因此常常会忽略运动的重要性。保持每天规律的运动，不只对身体健康有益，还能达到健康减重的效用。一天半小时至一小时即可，为了健康和体态，赶快动起来吧！

◆◆减肚子赘肉的简单方法◆◆

01步行上班

健步走运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！

02少肉多菜

肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减重者的最佳选择，牛肉鸡肉也是可以食用的。

03游泳

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

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