日更第5天

有些开心和雀跃。原因是，我这次战胜了拖延！！！！

疫情期间几次都在deadline前后完成任务，这是第一次胜利，真的很难得！

想之前拖延和这一次不拖延，心态以及一些小小改变发挥了很大的作用！

之前拖延的时候，最主要的心理是：我可以在一个晚上或者一天完成，打不了熬个夜就成了。

这一次的是，最近身体开始提醒自己不要熬夜，如果这次拖延的话很有可能让我这几天作息改善计划流产。所以，我不抗拒提前做，但还是抗拒提前完成。所以我又和自己说第一天做30分钟，无论完成多少。这个目标还是有些久，后来改成10分钟就感觉明显可以接受。

第一天晚上的时候才打开电脑准备10分钟工作，但是一开始还是有些抵触情绪，没关系我先去做一些比较不费力的收集资料的工作，就这样第一个晚上，我做了2个多小时的工作，完成了大部分的搜集资料工作。

第二天我推测我可能需要5个番茄工作法完成任务。一开始很难，喝了两杯水，吃了若干水果才开始--看书。

看书比工作更让我容易接受，没关系，那我先看一个番茄钟的书。当然实际用的时间多一点。然后告诉自己，一歇（看书）一工作，一个番茄钟之后就可以继续看书了。当然2小时后我完成了分解任务一，做完了整个任务的大头部分。明显松了口气。

还有两个比较简单的任务，我在吃完午饭，溜达溜达，喝杯咖啡之后还是从第一个看书番茄钟开始，不到一个番茄钟完成了工作分解任务二就继续接手任务三，直到全部完成。

所以，对于我来说，多种方法无用的拖延在我接受以及小目标下克服了！

这次经历告诉我，对于任务的抵触情绪，不要试图压制，接受引导就很容易了！