提要：

A10神经在人的幸福与成长中起核心作用。

激活A10神经的是脑内吗啡。

利导思维促进脑内吗啡分泌。

制造脑内吗啡的物质是氨基酸。

归根到底，利导思维、冥想、刺激肌肉纤维组织（按摩、运动等）和健康饮食是幸福与成长的密诀。

一、幸福与成长的密诀：激活A10神经

A10神经又叫快感神经，是幸福感的基础，激活A10神经，人就会感幸福。

但A10神经的功能还不止于此，它是唯一的一条通过下丘脑、边缘系统及大脑新皮质三部分的神经，所以这根神经从性欲、食欲、调节体温等非常原始的生理欲望，一直联结到运动、学习、记忆，最后到达掌管人类高级精神活动的大脑以及前额联合区。所以A10神经参与从低级到高级的生理功能，激发的机能从低级到高级：从原始的欲望到崇高的道德，支配人的创造力、意识、精力、记忆力和感情。

我们要幸福，就要激活A10神经；我们要增长才干，更要激活A10神经。

点击查看：什么是A10神经

二、激活A10神经的密诀：分泌脑内吗啡

脑内吗啡是大脑内产生的类吗啡物质，类似于吗啡的结构，有吗啡的镇痛、给人带来快感的作用，功效比吗啡强得多，它还能提升免疫系统的功能，促进我们的健康。同时，它没有副作用（这一点与吗啡有本质区别）。它是我们幸福感的物质基础。任何幸福感，最终归结到脑内吗啡的作用。由于大脑可以生产这种没有副作用的神药，所以，大脑是一个神奇的制药厂。我们要充分利用这个制药厂的功能，让它顺畅地分泌脑内吗啡。这样，我们的幸福，我们的成长才有保障。

点击查看:什么是脑内吗啡？

三、分泌脑内的方法：利导思维、冥想和刺激肌肉纤维组织

利导思维就是凡事往好处想。

有一个误区：把事情往好处想，事情就会变好吗？如果不变好，对自己有什么好处？

这个误区是没有考虑到脑内吗啡的作用。把事情往好处想给自己，能使自己分泌脑内吗啡，这对自己有巨大的好处。事情本身会不会变好是次要的。当然，分泌脑内吗啡会使我们的表现优秀，客观可以使事情往好的方向发展。

跟利导思维相反的是弊导思维，把事情往坏的方向想。弊导思维会抑制脑内吗啡的分泌，而且还要分泌有害的激素，伤害我们的身体。弊导思维分泌出的有害物质，毒性仅次于蛇毒，所以千万不要使用弊导思维模式。

除了利导思维外，冥想和刺激肌肉纤维组织也可以分泌脑内吗啡，其中最常用的是按摩面部、伸展运动和散步。详情点击：分泌脑内吗啡的常用方法

四、饮食健康：摄取优质的蛋白质。

今天物质丰富，所以饮食健康的关注重点是防止脂肪堆积，肥胖会带来很多疾病。

除此之外，我们要成长与幸福，还要高度重视脑内吗啡的制造，这也必须在饮食上加以关注。

脑内吗啡是物质，制造脑内吗啡的物质是氨基酸。更准确地说，脑内吗啡也是一种蛋白质，它的组成成分中必须有酪氨酸，这是一种氨基酸。

我们的大脑中，虽然可以储存少量的氨基酸，但是很快会用完，而且脑内绝不可能有大量储存氨基酸的空间。因此，为了使大脑能够精力充沛地工作，我们必须注意摄取补充优质的蛋白质。

理想膳食的标志——高蛋白（有利于制造脑内吗啡）、低热量（防止脂肪堆积）。

传统的素菜最适合于保持大脑年轻，特别是豆类，其加工的豆腐、麸饼、腐竹这些植物性的优质蛋白，是过去的和尚长寿，以及预防老年痴呆的上佳选择。纳豆，是特产于日本的最佳自然食品，如果有条件，应当列入食谱。

以上是从制造脑内吗啡的角度来谈健康饮食。人体当然还有其它需要，摄入的营养要全面要均衡，这方面的信息很多，应当关注。