2月9日

今天打坐六十分钟。

晚上很早就回家了，时间比较充裕，所以做好准备就开始打坐了。还是一开始很舒服。但是坐到中间的时候，我估计大概是在半个小时左右的时候，后背有点疼。和以往不同的是我跟自己说，呼吸在哪里，我的呼吸在哪里。哦，在这里，很短很轻。我就只看着呼吸的长短粗细，有的时候很深，深到肚子那里；有的时候很浅，就在鼻子这里。这个时候的疼痛就像呼吸的小伙伴儿一样，一同存在。我现在忽然之间就明白老师说的一定要关注呼吸，就像你看着一个小婴儿熟睡一样。

我看着我的呼吸，任凭那个疼痛的小伙伴儿在一旁玩耍，不再忍受疼痛，所以觉着时间很快，当感觉腿有些麻，呼吸粗重时，就下坐。看看时间六十分钟。