我的减肥日记3

        运动减肥方法在我身上没有取得什么效果，我还是不甘心，难道我方法错误了？我又去查了大量的资料，发现确实的方法错误了。

        运动肯定能减肥，但必须选择力量型的运动，而且还要每天进行，运动的强度及运动量要求也很高。例如说您可以选择每天去健身房，再请一上私教，然后进行高强度的系列训练，再搭配专业的营养餐，一个月肯定能减下来，问题是这得花不少钱吧？专业健身中心的开卡年费要六千以上，专业的私教也要五百以上一小时，一个月下来得花二万吧？而且还非常累，吃也吃不饱，更重要的是你有这么多时间天天去吗？所以说，去健身房减肥是有钱人干的事。而且这种高强度训练就算给您减下来了，后面你不去煅炼了，身体又很快胖起来了，因为我们身体的脂肪细胞是有记忆性的，这时它就会快速吸收热量储存起来，让你的体重和身材快速反弹。又例如说你如果通过游泳，这也是力量型的运动，选择这个方法的伙伴就要请注意了，您在泳池里快速的不停的游上一小时，这时消耗的是你身体的碳水化合物，一小时后才开始消耗您的脂肪。我的天，这在泳池里快速的游一个小时以上，普通人估计没几个能办得到，这是运动员干的事。我下了游池后只能慢悠悠的游个30米就要歇一会了。当然，我身边也有朋友通过运动减下来的，他是跑步减的，每天晚上出去跑1小时的步，天天坚持，一个个月后确实是瘦了不少，现在还在坚持，这是大毅力不怕吃苦的好孩子，我是比上不了，因为跑步是我最怕的运动之一，读书当年跑个800米都要中途走一会！

      人在运动后会消耗身体的大量水分和碳水化合物，相信大家都本验过运动过程中很容易口渴及运动后很饿的感觉吧？这是因为我们身体有自己的循环系统，当您身本水分不足时会通过口渴来提醒您需要喝水了，身体需要补充水份；当我们身体的碳水化合物消耗完了后，身体就吸收不到营养，所以它又提醒您饿了，需要补充食物。所以说，很多时间我们运动量 不大时，消耗的都是 水份和碳水化合物，脂肪还原地不动，那怎么减得了呢？当运动强度及运动量达到一定的阶段时，身体的水份和碳水化合物消耗完了，就开始转化脂肪，这时才是真正的减肥阶段了。而当我们天天运动时，我们身体消耗的热量是非常 大的，身体也习惯了吸收食物的热量及营养物质来平衡肌体，当我们不再运动时，我们的身体还是吸收这么大热量，结果消耗不了就转化成脂肪储存了起来，这就是我们说的反弹。

   但运动对于我们来不是减肥那么简单，经常运动对我们的身体是非常有益的，所以说无论我们是否需要减肥，经常运动肯定是好习惯。我最喜欢的运动就是爬山，约上三五知已一边运动一边看风景一边聊天，还有打乒乓球或羽毛球也不错，还有骑自行车也算是一项很不错的运动，特别是现在满大街的共享单车，想骑就骑，想走就走，真心是方便，感谢互联网的无穷能量，给我生活带来翻天覆地的变化！

未完待续！