时间管理笔记1:烂开始也要开始

完成比完美更重要！

一、完成比完美重要

回看自己在过去一周时间管理上的表现，基本还是坚持的不错。问题当然有很多，但一个目前最显著的问题就是——一到周末，就潜意识里想给自己放假，不想起那么早了，想休息一下。早上听了一节音频课，讲的是【行动】——完成比完美重要！ 叶老师给的通俗的做法是：烂开始、好开展、好结果。

很多时候我也有着完美主义的倾向，文章写的很难看，写不下去，就想放下不写；录音觉得很难听，就不想再录了；再比如，今天早上醒完了，脑中os"反正都晚了，不起了吧“  ……这样的情况很多，说是完美倾向，不如说是懒和自制力差。还好早上我还是起来了，在做改完成的事情。好在我知道”完成比完美重要“，先把事情做完，在后来的时间中再慢慢调试。

二、拖延症——世界上最大的借口就是我有拖延症

工作过程：工作开始——东搞西搞——进入恐慌——哭着把事情做完，截止时间了！

有拖延症的人常常：1、晚睡、很晚了还在用脑 2、不吃早餐 3、很少锻炼 4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西。

拖延会杀死一个人。拖延的副作用：自我调节失败，强烈的自责情绪，负罪感、不断地自我否定、贬低，伴有焦虑症抑郁症等。

最简单的也是最难得治拖延方法：拖延症的本质是自我约束能力差，最低能量，它是精力、生命力不够旺盛的一种状态……通俗讲就是——没什么电了！

付出不一定有回报，但没有付出一定没有回报。 昨天是钞票、今天是钞票、明天是支票。

治疗拖延症的三个药方：第一个，最简单也最难；简化目标，做喜欢做的事，专注。形成自己的优势，赢得自己人生的财富。（把不喜欢的事做完，尽早做自己喜欢的事。）

第二个，最简单，但是不能持续；——速效救心丸。有四个方法，1、交替：5分钟交替工作与娱乐。进而进展到番茄工作法。2、象限整合：无意义+有意义。运动+购物|陪孩子，谈恋爱+学习，圈子+目标（早起团、跑友）

3、化整为零：指降低难度，把事务分解到每天最小的单位。也叫”瑞士奶酪法“，可以利用碎片时间来积累。  4、善用拖延

第三个，最难，但是效果最好。增强自控力和意志力！

系统提升自控力：土豆（收集）+青蛙（整合）+番茄（执行）

90天改变，用圈子从坚持一件不快乐有意义的小事开始

改善生活方式3+1: 睡眠、运动、饮食。

三、高效能人士的睡眠——早睡

为什么你做不到早睡呢？ 因为缺少仪式感！ 当大家心满意足的觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。

“10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命。” 易效能的“线上生活”，忙乱的“线下人生“

如何提升睡眠质量——只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在”要事第一“的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。

因为早起，所以我们必须早睡。睡眠的时间必须要有保障。午休时间不要超过45分钟。（耳塞、眼罩、充气枕） 每天的睡眠不能超过8个小时，也不要低于7个小时，多了少了都对健康不利。

四、行动

行动---自下而上的方法是核心。没有行动一切等于0！

行动---一次只做一件事。一生只专注于一个目标，同一时间需要专注于一件事情，这是成功的关键。当我们在做自己日程表和清单上的事情时，要遵循：“一次只做一件事”的原则。

行动---专注的力量番茄工作法。用25分钟工作+5分钟休息的模式，动静有序，一张一弛，能够让我们保持专注，提高效率。时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，活在当下才能体验生命的美妙。当下即释，当下即是。

感想：自己平时做事总是不够专注，做着这件想起那件，一件事不能专注多久。今天开始试试番茄工作法吧！

在这个浮躁而急功近利的社会，专注力变得越来越稀缺，但没有专注，便什么事都做不好。自己是个连小小的成就感都很少有的人，也是因为自己一直以来都没有目标，没有目标便会随波逐流；仅有的一点想法也在日常洪流中，因为不行动而消失殆尽……

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习得任何一项技能或培养一个习惯，都不是一蹴而就的。想要养成早起的好习惯，也是如此，尽管自己开始做的不好，有很多问题，但还是会带着这些问题，坚持下去的。坚持90天，说不定我会做的不错呢！ 先完成再完美，如果今天我没有早起，那现在肯定还在床上躺着呢，这已经很棒了，加油！