肝不好的人，少碰二物，做好三件事，揉四个地方，让肝越来越强大
一个人，一颗肝脏，堪称“人体化工厂”。
它主要负责给人体解毒，约每3分钟过滤周身血液一次。
然而，如此强大的肝脏，却十分容易受到损害，进而影响生命健康。
肝不好的人，一般会出现这几种异常：
「1」失眠多梦，凌晨易醒。
「2」情绪不稳定，脾气大易怒。
「3」口干、口苦、口臭，身体有异味。
「4」眼睛干涩、视物不清，红肿有血丝等。
「5」精神差、浑身无力，感到疲倦，精力不集中。
「6」指甲变脆、易断，甚至有明显的竖条纹无光泽。
「7」 牙龈容易出血，皮肤易出现瘀斑，伤口容易化脓。
肝不好的人，少碰二物，做好三件事，揉四个地方，让肝越来越强大
少碰二物
1、药物
肝脏最怕滥用药物。
药物及其代谢产物，对肝脏都有损害。
在用药上，一定要遵医嘱，切莫自己擅自用药，以免损害加倍。
2、霉物
发霉变质的食物，一定要尽早扔掉。
这类食物，容易受到黄曲霉毒素的污染，对肝损伤巨大。
黄曲霉毒素主要对肝脏组织产生破坏作用，诱发各类肝脏疾病。
因此，一些变质的食物，如过期酸奶、有霉味的大米、腐烂的水果等。
做好三件事
1、饮茶“代替”喝酒
保护肝脏，一定要少喝酒，常饮茶。
喝入人体的酒，约九成都需要通过肝脏来代谢。
而不论是酒精还是其代谢产物，对肝脏都有严重损害。
而饮茶，可提高新陈代谢，促进排毒，减少肝负担，保护肝脏。
因此，养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对肝脏的健康来说，大有益处。
在两餐之间，用一些护肝小植物，泡水代茶饮，简单方面又护肝。
刺玫花茶，泡水代茶饮，可疏肝理气，有助于肝气抒发，从而养护肝脏。
刺玫花，是一种野生的小玫瑰，性质温和，用其泡水，有助于疏解肝郁，改善心情，有助于肝气抒发，经常容易生气，情绪不佳的人，泡上一杯，是非常不错的选择。
蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，可提高肝脏解毒能力，促进排毒，保护肝脏。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，药用价值高，入肝经，对肝脏有益。
蒲谷丁根擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，增强肝脏的再生能力。
此外，蒲谷丁根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
2、微笑“代替”发怒
肝，主疏泄。
人的情绪，对于肝脏影响很大。
肝喜达条，恶抑郁，一定要注意调节心情。
生气、发怒等情绪，易导致肝气郁结，诱发肝脏病变。
国外有相关研究发现，易怒的人肝病的可能性比一般人高8倍。
而欢笑，良好的心情，可疏肝理气，促进肝气抒发，减少肝脏病变的可能。
所以，平时多微笑，减少不良情绪，保持一份好心情，即便生气也不要超过3分钟。
3、运动“代替”懒惰
懒惰，缺乏运动，也不利于肝脏健康。
一旦缺乏运动，脂肪易堆积，会增加脂肪肝几率。
因此，想要肝脏健康，一定不能懒惰，要注意进行适当的锻炼。
经常走走路，散散步，可提高肝脏机能，有益健康。
吃过晚饭后，晚上七点到九点，走走路，散散步，有益肝脏健康。
散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，疏解心理压力，有效地健全肝脏功能。
揉四个地方
1、揉太冲
经常按揉脚部穴位，可养护肝脏。
首先，用左手拇指指腹，按揉右脚太冲穴3分钟。
然后，再用右手拇指指腹，按揉左脚太冲穴，左右交换按揉。
反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。
2、揉期门
经常按揉期门穴，可梳理肝气，还有助于肝脏排毒。
尤其是爱生气，或总生闷气的女性，可经常按揉此处。
3、揉足三里
经常按揉足三里，可帮助疏肝理气，增强肝脏功能。
食指或大拇指，按揉双侧的足三里穴，一直按压到皮肤发热为止。
4、揉地筋
肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。
地筋，就是脚底的那根筋，揉地筋，可去肝火，养肝气，增强精力。
用大拇指，沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉即可。
此外，养护肝脏，还要谨记“五个字”
1、绿
五色入五脏，肝喜欢绿色蔬菜。
饮食加点绿，有利于肝气的循环和代谢。
西兰花，增强肝脏解毒能力。荠菜，疏通肝胆经之郁热。
菠菜，滋阴润燥，养肝排毒。茼蒿、空心菜、芦笋也好选择。
2、伸
拉伸两肋，有助于通经活络，助力肝气抒发。
双手合十举过头顶，手臂伸直紧贴双耳，腰往左侧弯到极限。
感觉整个脊椎向左侧拉伸保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
3、眠
肝藏血，人卧血归肝，睡眠对肝脏尤为重要。
良好的睡眠，有助于养肝血，还可促进肝脏自我修复。
除了要保证早点休息，不要熬夜晚睡外，午间，还可补充点睡眠。
4、闭
闭目养神，有助于肝脏健康。
尤其是饭后，可护肝促消化，亦可缓解视疲劳。
闭目的同时可转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次。
5、查
肝，被称为“哑巴”，没有痛觉神经。
这也导致了肝脏病变时，比较隐匿，容易被忽视。
许多肝脏病变，都不痛不痒，因此，要重视肝脏检查。
40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。
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