Basic 职场-【心态】

过程越艰辛，结果越甜蜜
工作就像高压锅，工作量大，工作节奏快，让身在职场的忍倍感压力。
咖啡维持精力；腰酸背痛，力不从心，陪家人散步的力气都没了。

坚持运动，走路活动

减轻心理压力，采取以下的几种方式：

1.闲情逸致
下棋，麻将，钓鱼，KTV唱歌
2.回归单纯，
大笑：对心，肺，背部及躯干锻炼
胳膊和腿部肌肉刺激
血压下降，心率放慢
“孩童减压法“，找一个适当的环境，该哭就哭，该笑就笑
一起看动画片
3.练习瑜伽，腹式呼吸
放松身心，排解压力，锻炼身体的健康运动
放慢心跳速率，可以让人平静下来

腹式呼吸：

1.缓慢通过鼻孔吸气，鼓起腹部，慢慢扩大肋腔
2.以慢于吸气时的速度，从鼻孔呼气，同时心中默念”放松，全身放松“

睡眠不好，不放泡一个热水澡，静静地躺在浴缸里，闭上眼睛冥想，让自己的身体轻轻浮在水面上，让压力在温水的浸泡下消散。

想象放松法

放松方法，让自己处于安静、不受干扰的环境，把眼睛闭上，想象。。

想象你面对着一片宽阔无垠的海洋，看到平静的海面，你躺在沙滩上，倾听海水轻拍岸边的声音

想象你来到一片绿草如茵的草地，草坪厚厚的、软软的，你躺了下来，微风拂过你的身体，你闻到了泥土和花草的气息。。

想象你来到一处静谧的树林，周围很安静，只有微风轻吹树叶的沙沙声。。。或蓝天，白云，或绿草，野花，或清风，虫鸣，任由你去想象，想象一切让你舒服的场景。

等你从想象中获得满足感后，你会彻底清醒，醒来后，你会感觉精力旺盛，心情舒畅，对工作又充满信心。