关于意志力

听到樊登老师讲的这本关于意志力的书，我笑了，仿佛就是在说我呀，最近被这件事情一直困扰着，想什么都做好，最后什么都也没做好。还搞得心身疲惫。

而且意志力和食物的关联。

米饭、面条、面包能快速提升血糖，血糖指数高，容易情绪不稳定。血糖下降，情绪开始发飙，提供糖分补充葡萄糖，提升意志力。

多吃蔬菜水果、鱼和奶酪，可以让血糖指数低，处于比较稳定的状态。

一次性定超过15个目标的人：

1愁很多

2做得少（目标太多，无从下手）

3身体和心理开始变差

怎样培养意志力？

1集中精力改变一个习惯，在一件事上下功夫，其他事情也会改变它，能全方位提升我们的意志力。

一个阶段改变一个习惯，一点一点来改变。有特别多的目标，意志力就会下降。

2坚持早起 

3冥想，可以训练大脑的发育

4超人力量（举头三尺有神明）

结合自我情况做调整

1这个月聚焦练习瑜伽 备课的目标

2辅以学习英语，听30分钟智慧课程