这是你从未见过的，治疗不能坚持锻炼的办法

临时更改发文内容，一早起来读到一条震惊的消息：

上一份工作7年的公司同事，年轻帅气，家庭美满。。。直到肝癌进入这个家庭，妻子离开，自己健康每况愈下，现在到了肝移植的阶段，不得不发起水滴筹。。。感叹世事无常。。。也在瞬间体会到保持自身健康的重要性。对于我们，唯一能做的就是锻炼身体了。

总有文章大篇幅说锻炼的好处，笔者曾今一度很不感冒这样的文章，人人都知道锻炼的好处，就像告诉人们吃饭喝水的好处一样。问题是如何锻炼下去，如何持续的锻炼？

通过搜索引擎，大部分的内容是这样的：

1.  选择适合你运动强度的锻炼。

2. 选择固定的锻炼方式。

3.  给自己买一双跑鞋，放在触手可及的地方，想跑了穿上就出门。

4.   在每次跑完后奖励自己。

5.  。。。。。。。。。。。。。。。。。

今天，笔者要告诉大家一个从未听过的方法。这也是笔者去年跑了1200+公里的最初始原因。

请在每次心情郁闷不好或者感受到压力的时候出去跑步。

得出这个结论是笔者多年前改行，期间遇到了一些比较大的阻碍，心情抑郁无法排解。那时候很喜欢吃蛋糕，每到心情不好，感受到压力的时候就吃掉一整个生日蛋糕，在一口一口吃下去的同时，就会突然感到某种放松和幸福（尽管那时候吃掉很多蛋糕，但体重并没有增加，嘚瑟一下）。

几年过去了，每当工作中遇到不开心或者压力的事情，脑海中就会冒出极度想吃蛋糕的念头，直到将蛋糕吃进去，才能感受到无比的轻松。

直到有一天，自己突然意识（这种意识是长时间心理学知识，自我觉知的学习形成的）到蛋糕和压力之间的链接，也突然明白大部分的好习惯坏习惯，不过是在特定时候和特定情绪链接，然后在经年累月的不断重复中慢慢强化。为什么大多数人无法改掉自己的坏习惯，一来这个习惯在最一开始的时候帮助过自己；再来这个习惯现在也依然行使着这个职责。

得出这个结论，也正好看到连岳大年三十还在坚持跑步，笔者开始了每天五公里夜跑。

这次，每当心情不好或者有压力时，笔者就会告诉自己，去和跑步建立链接。在这个基础上，跑步就成了每次有情绪波动，自动出现在脑海中的事情，就像之前吃蛋糕。不用自控，不用逼，也不用告诉自己什么，它是自然而然发生在脑海中的事情。

（以后的文章还会专门就背后的心理学原因做出解释，敬请期待。）

健康无常，请从现在开始，保护好自己，保护好自己的家庭。