《我不惧怕成为这样“强硬”的姑娘》微读书评

我在微读的第一百本书，颇有纪念意义。

这是我的100，我觉得颇有象征性，因为100本之前的阅读习惯均是功利化的阅读，要快要强，我要怎么样。却丝毫没有行动。

究其根本，我很焦虑，却在逃避，周而复始恶性循环的模式让我麻痹其中，不知所谓，只当自己情绪不好，陷入无法自拔的泥潭，寻求表面上的救赎，却无法静心与自己好好谈谈。好好看看自己，观察自己，同自己的欲望达成和解，或者说，去正视自己内心真正的需求。

读书写作对我来说是个极好的方法，陌陌书和墨墨书的存在让我看见了自己，不然现在的我还在不在真的不好说。但是中间有一年断了，因为我静不下心看书写作了，因为忙，也因为情绪，也因为注意力不再。而现在这段时间又开始输入输出，因为难受，因为困境泥沼让我不堪重负，无法呼吸，再一次回复到了我最不想要的状态，颓然，放弃，无用，无望。也可能最近潜意识压力太大了，我越逃避，身体越是不会放过自己，月经紊乱到我都不敢去看医生，虽然我每天都会去医院。

我始终觉得我情绪没有不好，我只是平静。

可是，是这样么？

为什么我怎么都笑不出来？为什么我会无缘无故哭？

没有理由。

我不敢想。

最近的陌陌书我不再发到简书，深深颓然之气，我亦无重读勇气，还是不要发出来祸祸大家了。

听本书作者一句话我又想哭，她说她很庆幸，从始至终，都没有放弃过自己。

我觉得很对啊，我也敢说，我很自豪，我从没有真正决定放弃自己。

她不放弃的，是进取，是成为更好的自己。

而我，不放弃的，是努力活着，只是活着，虽然我现在还是不知道，人为什么要活着。

上次回家问爸爸：你有没有觉得，活着，是一件很累的事情？

爸爸看着我说：没有啊。

我：哦。

这是第一次也将会是最后一次我的暴露。

这样的大篇幅我其实每天都写的很多。

就像沧海一粟，冰山一角。

周围人都觉得我安静，认真，不太爱热闹，不喜人际。

殊不知，我每天光是净化情绪就用去了全身气力。

这也是我觉得我不适合精神科医生的原因。

我问过老师和周围同学，他们没有，他们不需要净化情绪这一关。

每天和病人打交道，我能去救赎他们，我有这方面的特质，我清楚他们心理哪儿出了问题，我也知道怎么做会好起来，但是这样的周而复始的倾听支持解释行动，让我无法承受。

他们在成长，而我在原地踏步，因为我在自揭伤疤，有愈合吗？有，但是没有家人，没有朋友，只有自己在帮助自己，一个人。

客观来看，我这2年有成长吗？

是有的，因为在治疗过程中，我“会跳出来作为一个局外人来看看自己，并不断审视了解自己。病人也像一面镜子，让我不断看清自己。”《沈渔邨精神病学》p772

虽很慢，但终究不会回到那个让我窒息着仿佛上辈子的时候了。

负性思维很固化，我之前每天都在对抗，学会放下。这几天看的珍妮弗泰玆的《驾驭情绪的力量》让我受益匪浅，因为她通篇都在讲接纳，让我不得不正视接纳的重要性，同时让我很急切的知道接纳自己的情绪之后要怎么做？她没有把握好节奏让我很愤怒，所以我去翻了森田疗法，找到了答案。

平静了。

这几天收获颇多，让我不吐不快。

这第100本书是一个转折点，我希望今后的自己能沉浸在经典中收获智慧和深邃，而不是流于形式只求数量。

有时候，我的速读习惯是能给我很多东西的。

书，有时候太过零碎，他一本书给你一个理念，而这个理念并不能口对口解决你的问题。

而看很多书就会有一个显而易见的好处，你的脑海会自动点成线，线成面，待面成网，你会觉得豁然开朗，好似任督二脉被打通，通体舒畅。

然后你会想输出，因为心潮澎湃，急于分享。

我现在就是这样。

这种感觉其实蛮好。

我喜欢。

就像现在这样早起写书评，我也很喜欢。

我现在就是这个状态，努力生活，努力记录，努力让自己静下来学会活着。

不再急于逃离，不再急于否定，不再急于认同，不再急于妥协，不再急于不经摘择对别人的要求全盘接受，或者，自己对自己的妄求。

最近的收获中有一个很关键的认知点，以前模模糊糊知道，但始终没有像现在这样看到理论原型的，而这一点在我目前的困境中是首当其冲要解决的认知问题。

以下是理论原型：

1. 主客观分析疗法（唐登华—北大精卫研究所）：

“由于过于强大的理性使得他们不能在意识层面来理解和接纳那些低级的、本能性的人性特点”《沈渔邨精神病学》p772

“...人类病态痛苦的根源就在于分不清自己和他人心理现象中哪些是不得不接受的，哪些是主观可以控制的，是自我应该负责的，而他们通常将主观控制不了的现象欲以强行控制，而将主观能控制的现象又不负责任”《沈渔邨精神病学》p794

“病态的压抑：会不恰当地将一些自然的、人人都会有的、所谓的‘不应该的’情和欲从意识中完全排斥出去...”《沈渔邨精神病学》p794

“病理性强求：对自我心理现象的苛求（不容许出现不应该有的欲望和情绪；希望能将自己的所有精力都用想做的事情上）；对自我生理现象的苛求（不容许有不舒服的身体感受）；对自我社会存在状况的苛求（要求自己绝对不丢面子，不失业，强求能得到所有人的好评）；对他人，对社会环境的苛求（希望社会没有阴暗面，要求领导绝对公正、要求别人没有一点私心）”《沈渔邨精神病学》p794

“回避：对那些主观应该负责任的心理现象采取回避的，不负责任的态度...”《沈渔邨精神病学》p795

2. 森田疗法（森田正马—日本精神病学家）：

“...神经质往往用‘必须这样’、‘应该如此’这样一种求全的理性优势来试图解决感觉到的身心变化，而非理性的、情绪的问题是不能通过主观愿望来克服的...”

“...所谓焦虑、烦恼、躯体不适感...把这种身心现象看成是异常并从理智上去竭力防卫，形成‘思想矛盾’。在注意力集中于焦虑、烦恼和不适感上时，会使这种感觉更加敏感，形成所谓‘精神交互作用’，从而使症状发展并固定下来。”

“顺其自然，为所当为：症状的存在，并不是通过自己人为的意志所能马上克服的。只有坦然的面对和接受，不管情绪时好时坏，以行动为本位，在症状存在的同时以建设性的态度去追求自己的生活目标，这样才能打破‘思想矛盾’，阻断‘精神交互作用’的发生”

“...养成在接受自己情绪和感觉的同时注重为了达到目标必须采取行动的生活态度...”

“...养成按自己目的行动的修养习惯，带着症状面对现实，反复体验成功的经验...”

“...以目标为准则，通过行动的积累来逐步打破恶性循环和精神交互作用...”

以上。

他告诉我什么：

不论情绪好坏，它是生理变化，就像饿了要吃饭，憋了要撒尿，渴了要喝水一样正常。

为什么我要抵抗呢，因为我觉得那是不快乐，很痛苦，而人不应该不快乐，人如果不快乐那活着就没有意义，所以我逃避，我净化，我努力合理化防御，我压抑到潜意识，我妥协，我不反抗，一切的一切，我都忍受着，像一个垃圾桶，努力塞进去所有人的不良情绪，期待这个垃圾桶能循环利用，妄想有一天他能像一个黑洞，无情吞噬所有会伤害到我的坏情绪，坏评价，所有的委屈妥协；又或者像大海，容纳一切不自然，包括容纳我的一切局促和自卑。海面风平浪静，我管你海底暗潮汹涌。

然后呢，我妄想的一切都没有发生，而我病了。

现在我学到了，全心全意去接纳情绪这个正常的生理反应，并且去及时解决它带给我伤害的人或事，不高兴，怼回去，被压迫了，怼回去，管他天王老子猴子山大王，只要我舒服，自私点怎么了。

这个情绪是合理的，对抗是在伤害自己，只有接纳了这才是真实的接地气的自己，你才不会出现意识和潜意识的天雷勾地火的毁天灭地的世纪碰撞，这样的你不会焦虑，不会自责，不会从最开始积攒不良情绪能量，这样的你才会内心平静。

而这，才是你发展行动力的基石。

之后的一切就好说了，我以前能做到的，没道理我现在做不到。

只是以后的以后，希望自己从点点滴滴做起，培养自己的实力和自信。

毕竟这么多年内心能量的耗竭，一时半会儿是补不回来的，我期望我对自己能拥有十二万分的耐心。

我期待着。

这部分可谓是我的认知质的飞跃。

我是个规整小孩，是我非常痛恨的一个标签，这意味着我没想通一件事的合理性我会完全没有执行力。

就像之前我想不通人为什么要活着，我会止步不前，不知所往。

每天浑浑噩噩，即使有自己的梦想，也会被庞大的困难恐吓到，吓到完全不敢奢想。

现在我懂的了，人活着，其实也没什么意义，或者说众说纷纭来1000个哈姆雷特。

有意义么？

我依旧不知道。

但我知道对比。

浑浑噩噩，得过且过，纠结犹豫，注定无意义。

而每天认认真真过好每一分每一刻，为想要的一切飞蛾扑火在所不惜，珍惜眼前，感恩拥有，欣赏这世间的残缺美，这有意义。

其他呢？我不屑。

这会是我的活法。

也是我欣赏本书作者刘媛媛的特质。

如果让我2年前看这本书，我会觉得空空荡荡泛泛漾漾，我连起床的气力都没有拿什么去拼？

现在一切正好。我的100.

似乎一切都是最好的安排。

不再强求，不再期待，不再妄想，眼前有且只有一件事情，Just do it！

这本书有几个点可以画龙点睛、锦上添花（胡胡老说我乱用成语，可我还就喜欢成堆用，就这样吧，我自个儿不膈应就成，管球你们）：

1.早起，能让把控人生成为可能。

2.和自己死磕，认认真真丝毫不含糊地去过每一秒的属于自己的生活。

3.活出真实的自己，去过想要的生活。一旦你选择了违心，你便选择了不幸福的结局。

4.学神没有计划，因为他们眼里心里就是有一件事，那就是，做自己真正想做的事。

5.要达到目标，只需要5件事：清晰目标——阻碍——精确诊断问题——列出任务清单——毫无保留的坚持执行。

6.有趣，是可以后天学习的。

7.学习目标不是感动自己，而是要完成，一定要定自己玩得成的计划。

8.策略，是学习结果的关键，疲于漫无目的的学习，等于懒惰，计量的是结果，而不是投入时间。所以不看别人学了多久自己吓唬自己，只关注今天的任务怎样才能更好的记住做对题。

9.从生活中的人、事、书、物，眼睛看到的、耳朵听到的、鼻子闻到的、手摸到的种种中汲取养分，用于成长，这样的你还怕什么？

我想变成这样一个人
期待痛苦的磨砺
期待未知的忐忑
期待付出的收获
期待每时每刻的惊喜和奇遇

人生哪
多么无趣
所以才放下这么多的俗难和命格哩

你畏缩
是因为你站太低

朋友啊
我推推你
我们一起
走着走着
说不定就看见了未来的自己

我期待
我祈祷
我深切的渴望着
每个人
都能活出真实的自己

肆无忌惮
笑着，活着