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熬夜，是现在很多人的常态。

每次熬夜后，第二天总会感觉心慌，甚至会突然心绞痛一下，这其实都是心脏在抗议。

熬夜太伤心！

1、熬夜让心跳节律紊乱

熬夜最大的坏处是对心脏的影响，心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱。

人体的自我保护功能使身体的各器官，有着明显的昼夜交替节律性。而长期熬夜将打乱这种正常的节律，使心脏得不到应有休整。

此外，在夜间2:00~3:00血压处于最低谷。血压的这种节律变化起着保护心脏的作用。如此时不睡，也会影响血压节律，进而刺激心脏。

2、熬夜让心血管狭窄

长期熬夜会一点点地让心血管逐渐变狭窄：

①熬夜使血管内皮受损，内皮不再平整而粗糙；

②血液中的大量的胆固醇由于阻力的作用会沉积下来；

③胆固醇持续沉淀导致血管的管腔狭窄，血液流通不顺畅，引起局部缺血缺氧而引起心脏疼痛；

④熬夜让机体免疫力下降，自我修复能力下降，加速心脏血管的最终狭窄。

3、熬夜诱发心源性猝死

连续熬通宵的小伙子突然猝死，这样的事在生活中时有发生。这就是熬夜最可怕的结果，诱发心源性猝死！

熬夜对心脏的影响是持续的，短期的熬夜就会让人心慌气短，感觉到心脏不适。

长期熬夜，心脏功能会出现衰退，心脏的跳动率也会渐渐变小，最终猝死问题也就会随之而来。

长期熬夜的人，晨起出现4种现象，是心脏有病了

1、水肿现象

清晨起床，如果你发现脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。

这些变化可能预示心脏出现问题了，应及时去医院就诊。

心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，轻者表现为面部或仅眼睑水肿，严重的还可出现少尿及下肢浮肿等。

2、心慌盗汗

经过睡眠后，早上起床时，人应该是神清气爽的。但如果你醒来后仍觉心悸、心慌，这要考虑是否存在心脏疾病。

心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致，应早期干预，防止症状进一步加重。

晨起发现床单被汗湿，出现莫名的盗汗，也要考虑是心输出量（每分钟一侧心室射出的血液总量）的大量减少和交感神经的过度活跃造成的。

3、乏力气短

早上起床后，仍然感觉像没睡觉一样，乏力气短，也可能是心脏出了问题。

心脏病患者不同于一般人，躺下休息时更容易出现气短的感觉，平时也常会有“胸闷”等不适。

这多是心衰或心肌缺血导致的，应尽早就医排查诊治。

4、没食欲

早上起床后，应该是很饿的时候，但有些人会没食欲、不想吃东西，甚至还感觉恶心想吐。

如果出现了这样的现象，别只考虑是肠胃问题，也可能是心功能衰竭的表现，切莫忽视。

医生劝你：吃三红、喝二茶、做一事，抓紧养心

吃三红：

1、红豆

红豆又名赤豆，红小豆，被李时珍称为“心之谷”。

红豆有清心养神、健脾益肾功效，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

2、红薯

红薯中含有大量的营养成分，这些营养成分对身体都是非常有益的。

比如β-胡萝卜素、维生素c、钾和维生素b6等等，这些都能够预防心血管疾病。

比如钾，人的心脏功能和血压，都是要依靠钾这种元素来维持的。

所以说，吃红薯对心脏是非常有好处的。

3、红米

红米中含有丰富的蛋白质，因此，可以补充大量消耗的体力，将身体维持在一个正常的体温上。

同时红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效，对于心肌缺血的人很适用。

喝二茶：

1、人参地节茶

将人参、地节、百合、蒲公英和苦荞混合，泡水代茶饮，可以起到很好的养护心脏、宁心安神、增强心肌等功效。

人参，是最常见的名贵药材之一，能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。人参还有明显的耐缺氧作用，可有效地对抗窦性心率失常。

地节，属滋阴养气补血之品，有改善心肌缺氧和肾上腺皮质激素样作用。同时，对心悸、心绞痛，风湿性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺原性心脏病引起的心力衰竭有一定疗效。

百合，入心经，有很好的除烦清心、养心安神的作用。

蒲公英，可降低血脂、调节血糖，对养护心血管有益。

苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。

2、桂圆莲子茶

桂圆里面的成分能很好的降低血脂，还能很好的保护心脏。

桂圆还可以补气血，莲子能养心安神，把它们做成茶饮，可以很好的滋补心血，起到养心养血的作用。

做一事：

用掌根按揉伏兔穴

心脏不好的人常心慌，心跳的很快，像怀里揣着个兔子似的。

想要缓解这种不适，可以用掌根按揉伏兔穴。

伏兔穴在大腿前外侧，髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。

正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。

常用掌根按揉伏兔穴，有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。

来源：营养师小娜，纯属分享健康知识，侵权联系删除

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