三个步骤告诉你如何管理精力！

最近女朋友经常问我，你怎么总是这么忙？没有时间陪我，我要你这个男朋友干嘛？

我有点愕然，忙是为了以后能给你一个更好的生活啊！

她说，可是你忙了这么久也不知道你的精力都花哪了，也不见你有多进步…

我沉默很长一段时间，我总是说自己忙，可是我的精力都花在哪里了呢？

确实，在这个时代，我们总想着如何提升自己的各方面能力，但是人的精力是有限的，如果没有合理安排，就会经常许多事情措不及手，力不从心。

我也常被这种情况困扰，不甘现状，总想着去提升自己。

想学编程，想学ppt，想多看看书，想多陪陪父母，女朋友…于是我陷入了很忙的状态，总想处理好许多事，结果啥也没学好，还经常被女朋友嫌弃没有好好陪她。

渐渐地，我开始意识到，成长提升的路上，不能靠想要成长的心，而是要学会如何管理时间和精力，从而高效生活。

每个人都只有24小时，如何高效对待时间，才能事半功倍？今天我们就来谈谈《精力管理》

1.精力保卫战

书中提到：最丰富，最快乐和最高产的生命共通之处，就是能够全情应对眼前的挑战，同时能够间接地放松，留给精力再生的时间。

也就是说，我们要学会拼命干，尽情玩。

最近，我的写作更新的不规定，很多时候有了一个想法以后就想马上去写，然后打开电脑找资料，然后听听歌吧，时间还早不如来一局王者荣耀，还经常熬夜看小说…

我可以找理由搪塞我的读者，最近考试啊，看书啊，学编程…

但事实上我不得不承认，每次想写作时，精力都被许多事诱惑，这里看下网页，那里玩一局王者，时间一点一点过去，文章迟迟没有动笔，不如明天再写吧？

很多鸡汤文经常把人生比喻成马拉松，要学会慢跑，坚持下去总会到终点的。

但是管理精力的时候就不能这样做了，我们要做的是在一段时间快跑，然后休息会再快跑。

道理谁都懂，可是该怎么做？

首先我们得知道精力源于：体能，情感，思维，意志。

体能：多锻炼，多休息，注意饮食

情感：尽可能让自己心情愉悦

思维：对工作和生活充满美好的期待或者多点积极的暗示

意志：制定目标，并且划分成具体可行的小目标

2.学会休息

当精力不充沛的时候，我们会发现不管做什么事都会力不从心，提不起劲来。

我有个朋友老罗，他总是给人一股精力充沛，做事效率高的感觉。

我问他，你天天这么亢奋，不累吗？

他说，有机会休息就多休息就好了！做事的时候就要全力以赴啦！

我瞬间想到一句话，中午不睡，下午崩溃！

为什么我总是陷入低效率瞎忙活的状态。

后来我反思自己，原因在于我没有平衡好精力，经常熬夜，高压下逼迫自己写作，舍不得时间做其他放松自己的事，过上了高度单线化生活。

我总害怕很多事还没有完成，我还要学好多东西，我逼迫自己一刻都不能浪费，晚上很晚睡，早上闹钟响就逼迫自己早起，起来后又浑浑噩噩，经常又倒头就睡。

这样反反复复，我处于那种战战兢兢，高压情况下，这样下去我迟早会原地爆炸吧？

所以现在我是怎么做的？工作时定一个小时的闹钟，然后全身心投入，不玩手机，远离他人。然后给自己十几分钟休息，听听歌，到处转转然后再继续工作。

你要知道，放松并不是懈怠，而是让你有更好的精力去迎接挑战，也能让你持续地高效工作。

3.锻炼提升

在上文我们提到四种精力源，它们就好像是肌肉一般，要不断锻炼才能更强壮，让你更精力充沛。

不用去佩服赞叹他人的精力比你高，注意力比你集中，只要肯锻炼，过了适应期，你也是他人眼中的精力充沛者。

我们可以怎么做呢？给四种精力源定一个目标，这个目标要合适，你踮起脚尖能碰到。这样可以防止你轻易满足和力不从心。

情感：多培养兴趣爱好，养花钓鱼之类的，这样能让你获得更多的赞美，心情愉悦。

体能：今天能跑十分钟，后天就跑十五分钟，慢慢增加难度。

意志：比如听英语，一开始听不懂，也要硬着头皮去听，坚持听。

思维：时刻用积极乐观的想法武装自己，一旦有令你不开心的想法马上用积极的想法代替。

事实上精力管理不单单会影响我们工作，还能在生活各方面影响我们，改变我们看问题的思维和解决问题的技巧等等。

老子说，知止不殆。知道适可而止我们才能做事无往不利。

与其陷入低效率工作的黑洞，长期疲惫，最后崩溃，抱怨过去，何不和我从现在开始精力管理，让未来的自己更高效生活呢？