睡醒之后要做懒人

2019-12-27  本文已影响0人  惟妙唯乔

不要剧烈运动

心血管医生普遍建议,冬天晨练不能太早,最好把晨练改成晚练。

冬季清晨气温过低,会刺激交感神经兴奋,使血管收缩加强,造成血压波动,引起心脑血管疾病突发,对老人来说更是如此。

不可马上进食

清晨胃器官正处于“半梦半醒”的状态,需要十几分钟至半小时才能苏醒。

建议晨起后先喝200~300毫升白开水,稀释一下血液浓度,过段时间再进食。

不必立即叠被子

即使是非常整洁的卧室,每张床上的被褥里也至少有1500万只螨虫。

叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液,因此给尘螨创造了生存条件。

起床后可以将被子翻过来,让内侧朝外,同时将门窗打开通风,散一散捂了一晚上的汗,等洗漱完再叠好被子。

不能用力排便

有些人存在高血压、动脉硬化等情况,血管的弹性较差,不能承受太大压力。

屏气用力,有诱使血管破裂出血的可能。

不需立即工作

醒来后大脑供血不足,立即工作不仅导致工作效率低,还容易疲劳。

醒后最好睁眼躺在床上,想想一天的计划,让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”,然后缓慢起身,伸个懒腰。

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