【阅读摘录】《写作疗愈》三

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第 3 章 写作疗愈的方法

第一节 用“我”的视角观察问题

学会用“我”开头

写作疗愈练习9——写出你所经历的喜怒哀乐

写作创可贴

• 用第一人称，写出最明显、最强烈的情感。

• 写出其他负面感受，并分析是什么使“我”产生这样的感受。

• 用“我”来分析“我”在整个事件中存在哪些不足之处。

• 以观察者角度，为“我”设计解决方案。

第二节 用你的口气跟自己对话

学会把自己当成旁观者

当一切清晰地摆在眼前，梦想就不再是遥不可及的期待，而是可以一步步落实的“小目标”。

想到和得到中间还有一个做到，这才是每一天的生活目标。

写作疗愈练习10——最近你过得怎么样

写作创可贴

• 用第二人称，直面指出“你”到底面临什么样的困境。

• 帮助“你”分析困境产生的原因。

• 和“你”一起直面缺点，帮助“你”做出选择。

• 为“你”的下一步做出设计和安排。

第三节 自问自答，做自己的人生导师

自问自答，自我疗愈

写作疗愈练习11——制作一份“我的问题清单”

写作创可贴

• 注意情绪带来的变化，并将负面情绪转化为可表述的细节，写成文字。

• 将表面上最想知道的问题逐一列出来。

• 在每一个问题的基础上进行细化分解，在问题里继续挖掘问题，让问题更加精细。

• 根据核心问题，找到解决问题的方法，并列出条目。

• 按照文章所列内容，依次执行。

第四节 内心的“小孩”，可以一起陪你到老

跟过去和解

写作疗愈练习12——一篇以“母亲”为题的命题作文

写作创可贴

• 用文字进行倾诉，写出当前处境及心情。

• 找出急需解决的问题，理顺思路，靠自己寻找答案。

• 追忆童年，写下童年让自己感到温暖的一点一滴。

• 接受现实，认可自我，并列出要做的事情的计划。