如何控制好自己的情绪？

今天跟朋友聊天，朋友问如何才能控制自己的情绪呀！有的人情绪一上来就无法控制自己，要么破口大骂，要么摔东西，不管哪一个最后的结果都不好，那还怎么办？

是的，每个人都会有情绪，要想做到不压抑真的很难，尤其脾气上来的时候更难，但为什么会这样？

我觉得是没有被看见，内心的需求没有被看见所以会以发脾气的方式表达。这种没有被看见或许是没有被亲密的人看见，比如我都对你这么好了，你怎么还这样？！或许是没有被家人看见，比如你怎么这么不争气啊！又或许没有被自己看见，比如我都这么努力了，你为什么还要这么严苛？……

所以当自己压抑情绪的时候可以问下自己我的需求是什么？是什么需求没有被满足，自己有什么感受，这个感觉是否熟悉？

但是当你实在无法忍受就想发脾气，那就发吧，但发完等自己冷静下来的时候可以问下自己刚才做了什么，说了什么，为什么这样说，我想得到什么……这样一次一次的进行自我探索与改正，慢慢的自然而然的也就会控制自己的情绪了。

如果还不行，那就再往深点走，这种感觉在小时候有类似的经历吗？那个时候发生了什么……通过一系列的问题去了解更深处的自己。

其实有些人无法控制情绪是跟自己小时候父母没有告诉有关，父母也是一个脾气很暴躁的人，因此孩子就会觉得发脾气，摔东西，破口大骂才是发泄情绪的渠道，而不是好好说话也是可以发泄脾气的渠道。

也有些人是由于小时候受到了一些心理创伤而形成的脾气暴躁，或许压抑的太多，或许不被关注，都有可能。

想控制自己的情绪，就要找到形成你暴躁情绪的本源，只有修复它，才能慢慢调整。

也不要刻意压抑自己的情绪，因为压抑情绪在一定程度上会影响身体健康，比如肿瘤，或者一些妇科疾病，都与情绪的压抑有关。

因此，接纳自己，想开点，有事说事，千万别自我攻击～