哈佛大学最受欢迎的幸福课《幸福的方法》

本书作者： 泰勒·本·沙哈尔 是 哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师，我花了两个小时读完这本书，受益良多。

我常常会问自己，幸福是什么？人生到了一种什么样状态才算真正的幸福，当我们完成某个梦想时，会有幸福感，但是会发现那只是短暂的感觉。当我们有很多的金钱，被认为这个人就是幸福的，但是有很多富翁，没有幸福感。而这本书，就是改变我们对幸福的认识，去教我们如何才能得到持久的幸福？

让自己更幸福，应该是我们终生追求的目标。

一，我们的习惯造就了我们，每天的生活方式都是依照我们的习惯来的，而改变习惯是一件困难的事，首先我们要明白，什么样的习惯能让我们更幸福呢？你希望发生什么样的改变？文中说，卓越不是一次行为，而是一种习惯，一旦确定了新习惯的内容，先把它们列入你的计划，然后开始行动，刚开始可能并不容易，但通常30天之内，一个新的习惯就可以被固定下来。就比如我的目标一天要锻炼一个小时，刚开始几天各种纠结坚持不下去，但是在坚持半个月后，就会一天不锻炼很难受，这就是习惯的养成了。

二，表达感恩，每天记下五件值得感恩的事情，并想像当时的体验和感受，我们会更珍惜生活中的美好时刻，当然，可以与爱人，孩子子一起完成。我想像一下这样的时刻就会觉的很美好。

三，读完本书，我明白，幸福，是快乐与意义的结合。快乐代表现在的美好时光，属于当下利益；意义则来自于目标，一种未来的利益。深思这句话。

四，每天花一点儿时间记录当天的生活，可以帮助我们找到自己的幸福模式，用一两个星期的时间，把自己的日常作息记录下，每个星期结束时画一个图表，包括你所做的事，它们带来的意义和快乐，从而决定每天需要在这些上面的时间。这个练习就像生活的一面镜子，可以帮助我们对自己保持诚实。时间是如此稀缺而宝贵的资源，只有当我们学会开始向一些没那么重要的事情说不时，才能对那些有意义和价值的事情说是。比如我习惯刷微信，早起第一件事情就是看朋友圈，但是那些根本滋养不了我，所以近期改掉了这个习惯，每天可以设定一些无网络的时间，这样便可以更专心做眼前的事情。

五，设定幸福目标

设定目标就是用语言给自己一种承诺，而承诺本身会带给我们更好的未来，当你真正决定兑现承诺的时候，命运也会开始帮助你，勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。这段文字在《失落的财富经典》中有相似的描述。相信这世上确实有看不见的力量在帮我，只要跟随自己的天赋和内心。练习，设定长期目标，短期目标，行动计划（如每天看书2小时）。

六，反思

想像平常的一天，是不得不做的事情多还是自己想要做的事情多？这完全可以决定你生活的积极性。明白什么是你最想做的事情，即内心最深切的渴望。比如我早上醒来时，会有惰性，感觉新的一天开始了，而这一天要做的事情让自己完全提不起兴趣。

七，幸福工作法

作者提出MPS模式，即意义（Meaning)，快乐（Pleasure)，优势（Strengths)。这个画图表可更加清晰地知道。

我们得全然接纳自己，必须相信自己有资格拥有幸福，必须接受自己的核心价值，接受真正的自己。

作者也提出，如果我们能在80岁的时候出生，然后慢慢走向18岁月，这样的体验是不是更加的幸福无比。

本文内容来自《幸福的方法》