疫情期间天天说在室内跑步，你知道室内跑步要注意什么吗？

作者 | 孙大剩

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疫情笼罩下，可是苦了不能去室外运动的人。

比起其他运动来说，跑步爱好者幸运很多，不能外出跑步，还可以室内跑步。

看到这些忘尘莫及的公里数，就不是我所能够触及到的。

室内跑步固然可以，但也要注意以下几点：

1、室内空间小，意味着折返多，如果速度过快，那么折返时的频率会很大，对小腿和膝关节的压力很大，跑起来头也会晕，还有可能你家里人头晕（房子大的人略过），所以跑的慢一些没关系。

2、折返时所用到的下肢用力点与室外长跑道不同，对膝关节脚踝压力大，如果这两块地方的肌肉力量弱，或者没有刻意练习过，还有可能造成损伤。

3、室内跑步不要过早或者过晚。有些跑友早上醒来很早，5点多开始跑步，可能会影响到家人或者邻居，过晚跑步也会影响到家人和邻居，不要爽了自己忘了别人。

4、室内跑步也要有仪式感，至少穿着跑鞋，不要穿拖鞋或者光着脚丫子跑步，不仅会变形，时间久了，脚底板还痛。如果你是住在楼上，穿拖鞋的噪音还会更大，小心家人嫌弃，邻居找上门。

5、室内健身不只是有跑步，还有其他更丰富的运动，也不用担心跑步会让你的速度下降，想想其他方面有过增强训练吗，不如现在开始。

以上，你都注意过吗，尤其是不要打扰到其他人，合理利用自身环境做适合环境的运动也许会更好。

现在我每天会进行40分钟左右的室内跑步，跑完步跳2000个跳绳，再做150个俯卧撑，有蜘蛛俯卧撑，钻石俯卧撑，宽距俯卧撑等等运动交替去做。

说到俯卧撑，不如一起挑战一下。

一分钟能做多少个俯卧撑

一口气做多少个钻石俯卧撑呢？据说20个以上就是高手

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浮躁社会下的严肃跑者，每天一篇跑步相关小知识小趣闻与你分享。我是剽悍跑者孙大剩，跑得不快，但很认真，一名认真又努力的健身行动者，期待我们的改变。