《自控力》冥想篇

【练习笔记】

自控力会被消耗

有些时候，意志薄弱并不是因为身体状态不好，或者自控力不足，而是你已经付出了太大的努力，过于自律，把自控力消耗殆尽。

我们可以把高度自律的生活想象成一辆飞驰的汽车，自控力是汽车需要的汽油，而睡眠、放松和愉悦的锻炼是加油站。如果一直高速行驶，汽油很快就会用完，只能靠着惯性再往前。

自控力的极限可以提高

虽然自控力有极限，但这个极限是可以经过反复训练大幅度提高的。训练自控力的最好方式就是反复自控，直到自控力真正消耗殆尽。

这个过程的难点在于判定自己是否把自控力消耗殆尽，自控力有一个重要的概念：虚假疲惫。大脑会出于节省能量，自我保护的目的，传递出疲惫的感受。如果我们总是被虚假疲惫骗过去，那自控力的耐性就无法提高。