陶然居.生命感思（11）

关于“静净清明”（初阶训练）——

“静净清明”是一句观心口诀，在观心训练的不同阶段，其内涵有着不同的意义。

对于刚开始进行观心训练的修行者来说，“静净清明”的基本内涵为——

静：即让自己的心静下来，心不外驰，将注意力收回到自己的内心，安住在念诵上（念诵观心），或者安住在呼吸上（观呼吸），或者安住在观照上（直观自心），都可以。

净：即没有杂念，只有专注念诵、专注观照的正念。

清：即清楚，念诵清清楚楚，观照清清楚楚。

明：即明朗，自己当下念诵、当下观照的心，是清醒的、是明朗的，不昏沉，不散乱。

自己清晰明白地知道自己当下正在念诵，正在观照，而且非常专注、专一，即是清明。

安静、宁静、专一、专注、正念、观照、清楚、清醒、明朗，即是观心最初阶段的要点。

（推荐）念诵观心：一边念诵“静——净——清——明——”（念诵地慢一点，字与字之间稍微停顿一下），一边观照自己当下念诵的心。在念诵中不断观照和调整自己的心，让自己的心逐渐地达到静、净、清、明的状态，然后安住在这种状态中，一边念诵一边保持一边观照。这样修持即可——所谓修就是修正，持就是保持、持续。我们的心是灵动的，随时都可能会变化，所以要动态地调整和修正心的状态，然后不断地持续保持。这即是一种最基础的念诵观心的修持训练方法。每天早晚专门训练20-30分钟，同时在生活中只要有机会就随时训练，只要坚持训练一段时间，心就会变得越来越“静、净、清、明”。