2013-12-10

一、上海跑步爱好者@马琦爱跑步

1. 近期活动：马拉松（ps将来我也要参加马拉松！！）
2. 跑步资源

• 跑步圣经网、泡吧
• @跑步指南 @东边日出西边雨777
• 跑圈：北京奥森公园，上海跑步圣经约跑点，广州珠江跑群，武汉热跑，重庆渝跑团

3. 跑步感悟

• 10个成长感悟
• 跑步当做奖励：健身的意识；楼梯，深蹲，运动无处不在
• 更好的坚持-成为组织者

4. 当你。。。时，去跑步吧：困倦时，压力大时，没有目标时
5. 结束也是开始

二、风一样的女子@子子慢读慢减脂--不在远方，而在心底

1. 为何而跑：（ps：对我自己而言最重要的是为了培养耐力、提高精神气质、以及满足内心对运动的渴望）

• 瘦身减脂
• 培养习惯
• 健康体魄

2. 跑步路：

• 断断续续，内测，三个月的坚持；
• 悦于跑步：夏天，晨跑好心情；雨天，淋漓尽致；秋天，晨跑夜跑相结合；冬天，夕阳跑暖意洋洋；

3. 跑步感悟：
   意志力，专注力，习惯养成，健康生活，GTD，写作，阅读，社交，自信，好心态
   （ps我也是，之前大学1000m都跑步起来，现在都可以轻松的跑完，配速也都令同学们惊奇，这样的改变是我怎么都没想到的。）

三、新加坡正能量爆满@晨阳牙牙，微信yayalife2012

基督徒，成长者
女子马拉松：父母为自己骄傲
渣打马拉松：跑步旅游，带着跑鞋旅行
新加坡日落马拉松：目标全程

四、北京GTD达人@雷宗扬

迎向夕阳
越野马拉松
北京马拉松
北京线下跑友会
为什么跑：健康，奖励，马拉松，在生命中找到自己最适合的运动，认识自己，与自己的内心对话
跑步最难的是什么：

• 穿上跑鞋！（只要穿上跑鞋就会自然的跑起来！）
• 冬天如何开始跑：帽子，魔术头巾，手套，跑鞋，压缩衣（紧身保暖、排汗），髌骨带，手机，腰包，跑步风衣；室内拉伸；3-5点最适宜
  跑步见人心：跑步坚持者》跑步爱好者

评选结果：

第二组；舒落浅，子子，雷宗扬，awei，马琦，牙牙，汤景浩，饭量，翱翔

异地同心跑第一期总结会

舒落浅感悟-已达843.3km：

o 不要在意装备，不穿平底鞋跑
o 前后拉伸很重要，特别是脚踝和膝盖
o 不要在乎速度，第1km可慢点热身
o 可适当换换场地，大公园很不错，街跑注意安全
o 越跑越轻松
o 运动改变精神状态，可指引你关注健康，关注自身
o 跑步的确能减肥

结束亦是开始

Q&A：

1、软件：
nike ：社交，游戏化，挑战
咕咚：数据不可导出，
2、跑步时：
音乐，感受周围声音，听书，
3、拉伸、跑姿
“姿势跑法”
4、时间
过了晚上7点就不要吃饭了，睡前1-2h不要跑步