以下低价值感的表现，你也有吗？

                                                                                                                                                                     元真·教育  

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     Julia,在外企做着外贸跟单的工作，看上去很干练精明的样子。在外面的人看起来，她已经够优秀了：名牌大学毕业，毕业后一直工作都不错，自己也非常聪明，上进，工作非常努力，获得上司的赏识工作以来也不断升职加薪。

 

     但是她内心很焦虑，通常为了工作，她总是付出比别人多得多的努力，尽量尽一切可能，把事情做到最完美。她在公司是拼命三娘，通常别的同事下班了，她还在公司加班忙碌，因为常年的饮食失衡，她一度患上了胃溃疡的疾病。

而且即使面对外界大家对她的认可，她内心还是诚惶诚恐的，因为她总觉得自己不够，一旦停下来不努力，她就觉得没有安全感。所以她的生活好像在一个永无停歇的老鼠圈里一样，她无法让自己停下来，觉得很累但是你又无法认可自己。

高价值感的人才拥有更好的幸福生活

      如果你也有像Julia这样的情况，那你要了解下自己的价值感是不是低了。

 

      自我价值感的高低，决定了你的生命状态。萨提亚认为高自我价值感的人更可能拥有一个幸福生活。一个人自我价值感的高低，并非取决于他外在表现的是强势还是弱势，而是他内在的自我认可程度。所谓低自我价值感，是指个体对自身重要价值的主观感受，反映了一个人对自己的接纳程度。

持续的价值感低，他会认为自己要在学习或事业上取得很大成就才有价值。

 像Julia其实已经很优秀了，她还是要不断不惜一切代价来追求完美。

 

同时，自我价值感低的人还不敢进入亲密关系。恋爱中的他老觉得自己配不上对方，老觉得自己不够优秀，总觉得对方爱你是因为爱你优秀的一面，当他认识真实的你时，肯定会失望从而离你而去。为了逃避这种被分离、被抛弃的感觉，还是选择与对方保持距离安全的多。

 

    自我价值在生命之初是通过重要他人的接纳、肯定、承认、赞美、表扬、鼓励等方式逐渐建立起来的，其核心就是自尊。

低价值感里你中了几条？

      而如果你有以下的几条，那你注意了，你的价值感需要提升：

1.从别人那里寻求认可

 价值感低的感觉起来的时候，你从内在无法找到价值感和确信，内在的空白需要填补，于是你会不惜一切代价，寻求别人的注意力和认可。

2.你屏蔽自己的感受和需求

   因为在外在寻求价值感的认可，我们会不断地努力去外在寻求切实的价值，为别人做些事情，获得关注和认可能给我们带来快乐和满足。

      但是，当我们过度沉迷于将我们的时间、精力付诸他人，久而久之，面对自我，无论是情感上的还是心理上的，你的基本需求未得到满足，情绪就会累积，有时候甚至以疾病的方式来做提醒。

3.你为了追求价值，逼迫自己做事情

在一份工作，一种生活方式或是一个关系中，你持续在同一个不为你的更高的自我服务的能量循环中，甚至是为了承担责任，逼迫自己做不喜欢做的事情，这样不仅是不健康的，甚至会导致焦虑和抑郁等心理和情感状态。

4.你对自己的要求近乎苛刻

  没有价值感就意味着没有安全感，为了追求安全感，不断在各个方面对自己严格要求，让自己不惜一切代价做到所谓的“完美”。你会以别人的优势区域来要求自己，让自己不断努力，去赶超别人，完全忘记了自己本来是谁，自己本来的优势和劣势是什么，盲目地追求完美，对自己要求苛刻。

5.你不相信你的直觉，无法跟随内心

 每个人都有直觉。那是一个闪念或一个内心的声音，指导我们的决策进程。价值感低的人会对自己有不确信，这一内在推动力经常就被忽略了；通常它是葬于大脑的情感触发器，情感触发器会打乱你的思想，引导你偏离轨道。你总是认为别人的意见和建议是正确的，自己无法相信自己的直觉，更谈不上跟随内心了。

6.你无法接纳坏的结果

当你努力过，但是现实仍然无法按照你预想的来产生结果，你无法释怀，而且觉得自己不能再承受任何不好的事情发生。你会认为努力了，结果就要按照你想象的去发生。一旦有任何坏的事情发生，你会抗拒，然后会产生很多消极情绪久久无法消解。

如何提升你的价值感？

  "在世界告诉你你应该是谁之前，你还记得你是谁吗?"—丹尼尔‧拉伯特。

    无价值感的背后，其实是渴望被关注、被认可、被爱。这是人类的最基本的需求，每个人或多或少都有。一般来讲，得不到满足的渴望会不断吸引你的注意力，以至于与你把时间、精力都集中在那里，努力做各种尝试去获取。

  高价值感的人，活得都不累。所有通过外界获取的关注和认可的方式和途径，都只是像头痛时吃的止疼片一样，只能暂时缓解，并不能从根本上治愈。真正提升自己内在的价值感，切断死循环，是获得解脱的关键。

1.找回真正的你自己：

    找回真正的自己意味着客观地去了解自己，了解自己的天赋，优势领域，同时也了解到自己并不是完美的，也有劣势领域。客观地了解自己，意味着回到自己的内在，发展优势区域，找到匹配的事业和项目，这样做起来事半功倍，能够相对容易地获取成功和成就感。 

 2.学会拒绝：

注意你允许参与你决策的东西，因为这是你的生活，你是唯一经历它的人。

    你要知道这个世界关系的真相是：总会有人喜欢你，总会有人不喜欢你。所以，不可能任何时候，你都会被他人认可和喜欢。在自己的需求和他人的认可之间，你是有充分自由可以去做选择的。学会拒绝，意味着从他人的认可中脱离出来，更好地区满足自己的需求。

3.好好爱自己：

 你要明白，你本身的存在就是有价值的。你所寻求的，已经存在于你内心，你就是圆满具足的，你有充分的资源去解决你生命中出现的所有问题。不论现在或以后，要相信更好的会在下一个角落等着你，并且它终将到来。

      即使现在的结果不完美，对于我们之前不知道而现在知道的事情，当我们可以做到原谅自己时，我们便提升到了爱、接受自我和释怀的境界。

相信你的直觉，去看见真实的世界，要相信，以生命和爱的名义，总能找到问题的解决方法。

找到自己爱做的事情，找到自己的热情，追随自己的热情，当你不断在自己的热情领域里时，你也会获得一份内在的价值感和满足感。

 

4.学会感知并管理好自己的情绪

    你的感觉很重要。因为感觉使你内心清晰地知道真实的我是谁，感觉会告诉你应该做什么，感觉在最黑暗的时期充当着你的光标。当感知到情绪的时候，也是潜意识提醒你一些信号了，这时候，从外在追逐价值感的过程里暂停一下，先与情绪共处一会儿，管理好情绪，你会发现，外在追逐价值感是空洞的，你会回到自由平和的路上来。

      团体互助会的带领者，资深心理导师孙老师说：穿越情绪，可以改为调整好自己的状态，或者说适合的状态。情绪是一个中性的名词，是自然也是正常的发生。我们不会把焦点放在情绪上，我们通过感受当下的体验，整合内在能量，进而达到突破某些情绪对我们状态的限制，或者说突破（穿越）情绪的制约，达到自由的状态，幸福健康的生活，高效的工作。

     团体互助会的核心，就是运用工具，跟自己的情绪感受去连接，跟日常屏蔽自己的感觉去追逐外在的价值认可反其道而行。从而让我们去连接内在本自具足的自己。

你的存在，本身就有价值

                                                                                                                                                                    关于元真教育

元真教育是一家致力于个人发展天赋，实现人生梦想的心理教育型平台。

通过提供天赋系列进阶课、家庭组织系统排列、团体互助会等方式，助力更多人打破信念限制、发挥天赋的力量推动梦想前行。

秉承从“心”出发，携手践行，活出丰盛价值观，传播健康，快乐，爱的生活方式。

适用于天赋挖掘、职业规划、两性关系、探寻人生方向等课题。

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