功法‖八段锦第六段：背后七颠百病消

✨第六段的动作，和我们体验营学过的青龙戏水有相似之处，大家学完了青龙戏水，再接触这个动作，应该会觉得得心应手很多吧？

✨这个动作同时也涉及到了一个“搓腰”的动作。它同时也是道家长生秘术——《十二段锦》中的一步，叫“祥火烧脐轮”。

✨双手掌根搓腰，同时意念想象有火在燃烧我们的腰肾部，能够帮助我们培补肾气，缓解黑发掉发，同时让自己初步感受“以意领气”的感觉，对太极拳的习练有非常大的帮助。

现在进入动作拆解。起式与之前一样，三贴合后，腿跨开一步，双手张开。

此时，将手掌下翻，慢慢引导至身后，手掌根按压在腰腹部肾脏的部位，（大概是上腰部，骨骼以下一点的地方），搓揉36次。

这时候要注意，我们的筋骨虽然拉长了，但还没有经过太极拳习练的柔化，是不够柔软的，尽力而为向后即可，头向后仰。

随后身体前倾，恢复站直状态，头向下低头，用下巴尽量去贴近身体。达到完全运动脊柱的目的。

之后恢复站直状态，再搓腰36次。搓完之后，开始衔接第二组动作

双手张开，头仰起。呼气，下颚和双手同时向前，在双脚站立的情况下，找扑出去的感觉，直至手能碰到地面为止，这里一样，力所能及即可，如果碰不到的同修，就稍微弯一下腿。

双手回收去碰脚面，这时候头的状态是不变的，一直是锁紧下巴贴紧身体的状态。

随后与青龙戏水的动作一样，双腿均匀发力，带动上半身脊柱一节一节往上拱。此时双手是完全放松下垂的状态。

恢复站立状态后，就是一组动作的完结。再将双手展开，重新开始第二组搓腰的动作。重复七组后，这个动作就结束了。