Day 2148：练习

2022-12-13 本文已影响0人 kafkaliu

先热烈祝贺梅球王闯入决赛。马拉松跑步训练计划要有周期性，可以按照目标比赛日倒退 16 周，分为基础期、进阶期、巅峰期和比赛期。每期的训练目的不同，训练量和训练方式也不同，每期都要安排减量恢复训练。不过非比赛期，我还是选择有氧慢跑