多巴胺-成功的秘诀

2021-12-11  本文已影响0人  编程人生

第一:

人只有设定切实可行的目标, 并针对目标反复思考,不停努力的过程,脑中才会分泌多巴胺,最终把目标变成现实的时候,又会分泌多巴胺,使人产生强烈的成就感和幸福感

养成设定目标的习惯,

目标不要太大, 太空洞。

设定短期可能实现的短期目标,在实现它后再设定下一步短期目标,如此反复,反而更容易实现长远目标

第二:

不断在大脑中想像实现目标的憧憬, 可以提高达成目标的可能性,这叫做自我心里暗示。不断想象目标i实现后的景象, 越详细越好。

第三:

对目标反复确认。比如把目标写在纸上, 贴在书桌上;以便随时能看到。

第四:

快乐的朝着目标努力,学习使我快乐。

第五:

实现目标后,给自己充分的奖赏. 比如,达成目标后奖励自己一顿美食.

第六:

一个目标达成后,立刻设定"更高的目标".经常为自己设定"更困难的目标",是让多巴胺的强化学习系统运转起来的秘诀,也是人生的成功法则.

第七:

不断的重复"实现目标的过程".实现目标后,人会获得快感,然后紧接着设定更难的目标,达成这个目标后,人会获得更大快感.接下来要做的事,就是不断重复着一系列过程.

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