心理丨从“少吃”到健康，亲子共学之旅

近日，我听了俞敏洪老师和薄世宁医生的对谈，深受启发。两位老师在一问一答之中，为我们提供了许多宝贵的健康建议，其中一些观点尤为新颖和有趣。

首先，他强调了户外活动的重要性，建议我们多接受太阳的照射。这是因为视网膜在太阳的照射下会产生多巴胺，而多巴胺有助于预防近视。

阳光是刺激视网膜产生多巴胺的关键因素。 但并不需要中午的强烈阳光，早上7-10点或下午3-5点的温和阳光就足够了。

除了户外活动，薄医生还提到了健康生活的三大要素：运动、睡眠和少吃。

其中，关于“少吃”的建议尤其让我印象深刻。传统观念中，我们总认为“吃得好、睡得香”是健康的标志，但现在的医生却提出了“少吃”的观点。

原来，当我们保持一定的饥饿感时，身体才能够保持旺盛的战斗力；而吃饱了则会让身体发出“热量够了，赶紧睡觉”的信号，导致精神不振，而且还会把多余的能量存储为脂肪。

此外，在热量轻微限制的状态下，身体的慢性炎症会降低，细胞还会启动自噬机制。

所谓自噬机制，就是细胞自己吃自己，没用的组织会被溶酶吃掉，清除受损或有害的成分，维持身体的营养和能量平衡。

了解了这样知识之后，对于控制体重很有帮助，在我们保持饮食健康与适当节制的时候，还可以享受“少吃”妙处，给自己形成一种心理暗示，少吃，可以更健康，更年轻，这是长期的好处。而且，我们还可以收获短期的好处，吃得少，还可以变得更瘦，更美，让人身心愉悦。

有了长期与短期的好处之后，可以让我们更好地管住嘴，迈开腿，追求更健康、更快乐的生活方式。

这些观点不仅让我对健康有了更全面的认识，也让我想起了儿子的一些有趣经历。在小学阶段，每当儿子面临期中、期末等大型考试时，我都会为他准备营养丰富的早餐，但儿子吃得并不多，我还以为时间匆匆，或者是考前焦虑，并没有勉强。

到了初中，儿子得出了自己的理论：在重要场合保持一定的饥饿状态，有助于他更好地发挥。平时，也不要吃得太饱，不然，学习的时候就容易犯困。现在看来，这种做法不仅是实践得出的结果，也有一定的科学依据。

听了这次对谈录，我立即分享给儿子，说他的“少吃”的理论是有科学依据的。还问他怎么懂得这么多有用的知识，并且还可以得以践行。这让我感到疑惑，难道是儿子在课本学到的知识，我上学的时候怎么就没有学到这么多知识呢？

儿子谦虚地表示，不是在课堂上学到的。以前他也不了解，是最近两年阅读量大幅增加，这些知识大多是从课外杂志中获得的。我鼓励他继续阅读和学习，将学到的、对实际生活有帮助的知识分享给我，让我们一起学习，一起进步。

通过这次学习，我深刻体会到知识的重要性以及持续学习的必要性。无论是孩子还是成年人，我们都应该保持好奇心和求知欲，不断学习和探索新的领域。同时，我也希望更多的人能够关注健康生活方式的重要性，共同追求更健康、更快乐的生活。